伏羲之爱｜七个坏习惯伤害你的胃。你成功了吗？……
七个坏习惯伤害你的胃。你成功了吗？
暴饮暴食。看到胡吃海塞上的食物；沮丧时吃零食；如果你忙于社交活动，你会喜欢葡萄酒。过量饮食会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，导致消化不良。消化酶工厂。内分泌在短时间内大量分泌消化液，导致胃胀不适，甚至急性胃胀、急性胰腺炎，甚至重症胰腺癌。胰腺疾病。太穷而不爱富人。忙碌于社会活动的成功人士的发病率较高，男性的发病率是女性的2~4倍。苹果创始人史蒂夫·乔布斯和意大利男高音帕瓦罗蒂都死于胰腺癌。为了改掉暴饮暴食的坏习惯，人们不妨慢慢咀嚼，慢慢感到饱，吃饱七八分钟后放下筷子。定期吃三餐以避免。饥饿的人不会选择食物。；当感到沮丧时，建议让你的注意力分散10分钟，或者喝点水或茶和其他饮料来避免& ldquo情绪化进食。。
吃得太快了。现代人生活节奏很快，经常狼吞虎咽。如果你吃得太快，食物不熟，吃粘性食物，很容易引起胃溃疡、胃炎等胃肠疾病，甚至导致胃部不适；长石头。。日本冈山大学的一项研究发现，与慢慢吃相比，狼吞虎咽的吃会增加至少三倍的肥胖风险。因此，建议晚餐至少持续20分钟，每餐在吞咽前应尽可能咀嚼。不要担心每口饭你应该嚼多少次，只要有意识地慢下来。脾胃功能不佳的老年人应该放慢进食速度，增加咀嚼次数。
纤维摄入不足。2010-2012年中国居民营养健康状况监测结果显示，中国居民膳食纤维摄入量呈下降趋势，人均膳食纤维摄入量低于11克，远远低于推荐量20-25克。膳食纤维摄入的严重不足导致了大量的三高。肠道疾病。相反，充足的膳食纤维可以促进肠蠕动和吸水膨胀，防止便秘，并缩短有害物质在肠道中的停留时间。研究表明膳食纤维摄入量与结直肠癌的发病率呈负相关。近年来，人们开始重视健康饮食，对吃粗粮的认识明显提高，但膳食纤维不仅存在于粗粮中。大麦、豆类、胡萝卜、橙子和燕麦也含有丰富的可溶性纤维，这也可以减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。如果肠胃不适，如腹胀和腹痛，可以烹调粗粮和水果蔬菜来软化它们。
压力和焦虑。胃肠道是最大的情感器官。胃肠道功能由神经和内分泌系统控制和调节。它的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激非常敏感。当压力过高时，人们的消化功能就会出现问题。情绪化。反应，在焦虑、愤怒、悲伤、紧张等不良情绪中，会出现食欲不振、上腹痛、胃酸倒流、胃灼热、便秘等症状。心脏病还需要心脏药物来维持良好的心理状态，并正确看待生活和工作中的挫折。在严重焦虑和抑郁的情况下，你不妨向心理学家寻求帮助。如果胃肠道不适等症状严重，可以在消化医生的指导下服用适当的药物。
缺乏锻炼。生活在于锻炼，锻炼可以刺激外侧下丘脑食物中心的反射刺激，改善消化，增加食欲。锻炼期间，人的腹部呼吸将得到加强。一方面，它可以改善腹部器官的血液循环，另一方面，它还可以促进胃肠道的蠕动，从而调节整个消化道。相反，长期缺乏锻炼会导致厌食和胃动力不足，容易诱发胃、结肠直肠炎症和肿瘤。为了保持胃肠道健康，人们应该多锻炼，选择感兴趣的运动，如气功、太极拳、散步、慢跑、骑自行车等。每周锻炼3-4次。
吸毒。在生活中，有些人在头痛或脑热时不加选择地吃止痛药和抗炎药，但这些药物中有许多是非甾体抗炎药，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等。，这将直接或间接损伤胃粘膜并引起炎症和溃疡。滥用抗生素也会杀死肠道中的正常菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，导致肠道菌群失调。因此，生病时不要自行服药，不要擅自停药、换药或增减剂量，应及时咨询相关医生，并根据医生的建议服药。
许多人一起吃饭。大多数中国人一起吃饭。几双筷子夹在一个盘子里，容易引起幽门螺杆菌感染。临床上，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡甚至胃癌可能与幽门螺杆菌感染有关。因此，吃饭前和排便后必须洗手。有人建议在聚会上吃饭时实行单独的用餐制度。还建议使用公共筷子，并从菜肴中分配所需的量。如果你感到胃部不适，你可以去医院进行幽门螺杆菌感染测试，以防止严重胃病的发展。
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