伏羲之爱｜日本媒体教你在几分钟内瘦身的好方法。……

日本媒体教你在几分钟内瘦身的好方法。

臀部周围积累的脂肪怎么能不消失呢？这真让人紧张。日本直播新闻网介绍了一种通过几分钟拉伸运动来分解脂肪的好方法。我们的目标是让下半身更瘦！

1.空空中自行车伸展运动

在现实生活中能够骑自行车是理想的。如果没有，让我们乘它进空。换句话说，想象一下你脑海中的自行车，然后在空中来回拉伸它。

躺在床上或柔软的被子上，抬高臀部和腰部，用双手支撑腰部。保持这种姿势，踩下空踏板大约5分钟。想象上坡和下坡时调整速度。如果你把这作为一种习惯，每天练习，它也会对瘦腿有很好的效果。请期待它。

2.臀部和腰部周围的延伸

在伸展运动中，为了有效减少下体，最重要的是锻炼腰部和臀部的肌肉。

首先，坐在地板上伸直你的腿。弯曲右膝，放在左腿外侧。然后用力从外侧按压膝盖的右腿，同时保持身体扭曲10秒钟。保持腰部和臀部肌肉紧张。然后将此动作左右交换三次。每天坚持这样做可以慢慢地将脂肪转化为肌肉。只要看电视就行了。

3.伸展运动消除水肿

如果你整天站着工作，晚上你的脚和大腿可能会有些肿胀和疼痛。此时，虽然缓慢按摩是有效的，这里的小编辑将介绍消除腿部水肿的方法。

仰卧，然后支撑臀部，从腰部向上尽可能抬高双腿。把你的腿举过头顶，笔直地摆动你的腿，前后摆动30次。做完后按摩你的腿。更好的血液循环有利于排出积聚在下体的废物。

4.收紧骨盆运动

骨盆变形也会影响下体肥胖。据说，如果变形可以得到纠正，下体将很容易减肥。

方法是:仰卧，双手放在头上，双腿张开，大约和肩膀一样长，脚趾收紧。吸气时，抬起双腿约10厘米。呼气时，将两只脚跟向外张开10秒钟。深呼吸，感受你双腿的颤抖。虽然这项运动比较累人，但效果很好。

5.锻炼时减肥

身体不能变薄的下部。如果你把这些锻炼作为一种习惯，你的肌肉会逐渐收紧。虽然这不是立竿见影的效果，但坚持就是胜利。让我们为苗条的下半身欢呼吧！

中医六大妙方让你科学避孕 点击图片进入下一页> >; 中医六大妙方让你科学避孕 避孕方法有很多，比如服用避孕药和戴避孕套，但是这些方法并不适合每个人。还有什么避孕方法？这里有一些奇妙的中医避孕方法

夫妻间必须知道八个黑人性禁忌 点击图片进入下一页> >; 夫妻间必须知道八个黑人性禁忌 一个喝醉了。饮酒后，尤其是大量饮酒后，男性的阴茎会变得难以勃起或早泄，这会阻碍性和谐，饮酒后怀孕会危及胎儿。一项

痤疮和湿疹呢？我会教你留在脸上的秘方。 痤疮和湿疹呢？我会教你留在脸上的秘方。 每个人都热爱美丽，拥有健康的皮肤是一个秘密。首先，我们必须了解这些皮肤问题的原因，然后 ldquo根据情况采取补救措施。只有这样，我

背部呈V形的健身计划 点击图片进入下一页> >; 背部呈V形的健身计划 1、以引体向上为主要做法 不要把时间浪费在无数种背部锻炼上。即使是最常见的下拉也不如发达的背部肌肉上拉有效。试着把引体向上列

如何应对念珠菌的反复发作？ 如何应对念珠菌的反复发作？ 如何应对念珠菌的反复发作？ 近年来，念珠菌性阴道炎的复发和药物治疗的病例有所增加，原因很多，但不完全治疗仍相对常见。 念珠菌可以生长在粘膜

未完待续abc……

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事