伏羲之爱｜你是否强壮？盘腿测试……

你是否强壮？盘腿测试

有些人可以盘腿坐着，但是他们不能坚持几分钟，他们会感到背痛和酸痛。这表明腿、脚踝和臀部缺乏柔韧性，需要加强柔韧性练习。盘腿坐着时，男人往往不如同龄的女人。此外，这也可能表明过多的腹部脂肪和大肚子会影响盘腿坐着，这需要给予身体& ldquo缩小腹部。开始了。然后，盘腿坐在床上或椅子上，将右腿的踝关节放在左腿膝盖上，同时用手压住右腿膝盖。健康人的右腿可以完全变平，大腿根不会疼痛或只有轻微疼痛。然后，左腿和右腿互换。如果左腿和右腿根本不能放在另一条腿的膝盖上，或者放在腿上时有剧烈疼痛，这表明髋关节或腰部发炎，需要在医院检查。

盘腿是瑜伽中最基本的运动。对于健康的人来说，多练习盘腿对他们的健康也有好处。它能提高腿部、脚踝和臀部的柔韧性，使腿部和臀部柔软，有利于关节痛的预防和治疗。每天晚上睡觉前或早上起床时，人们不妨盘腿在床上坐10分钟，这会减慢下体的血液循环，从而增加上身的血液循环，尤其是胸部和大脑的血液循环。

刚开始盘腿的人可以在尾骨下放置一个约10厘米高的垫子，这样可以在骨盆抬高后稍微减轻臀部和大腿肌肉的压力。还要注意，如果你感到你的脚肿胀和刺痛，你最好站起来移动。

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