伏羲之爱｜上班族趴着睡觉？小心失去你的眼睛和伤害你的脖子……
上班族趴着睡觉？小心失去你的眼睛和伤害你的脖子
中午不睡觉，下午崩溃。每天高强度的工作会使许多人养成午饭后小睡的习惯。睡在办公桌上也是许多白领的首选。专家提醒办公室工作人员，长期使用枕头会导致严重的颈椎和腰椎疾病。小睡时最好把身体弄平。即使你不能达到平躺的状态，你也应该试着在睡觉时使用可以支撑你头部的U型枕头，而不是把你的头挂在椅背上或者用你的胳膊当枕头。
赵女士在金融街的一家公司工作，她说他们的午休时间只有一个多小时，办公室空很小，所以她像许多人一样，在桌子上简单地休息了一下。&ldquo。每次我醒来，我的脸上都会有几个红色的印记。有时候，我醒来时腰酸背痛，我的姿势真的很不舒服。&rdquo。
医生提醒:吃饭睡觉会伤害颈椎
&ldquo。无论午睡枕头设计得多漂亮，广告宣传得多有效，在桌子上小睡都是不正确的姿势。从长远来看，会有太多的伤害。&rdquo。专家表示，正常人的颈椎是向前弯曲的，具有生理弧度。生理弧度的存在可以增加颈椎的弹性，减少和缓冲重力的振动，防止对脊髓和大脑的损伤。俯卧睡觉会像在办公桌前工作一样伤害颈椎。当颈椎生理弧度消失时，患者容易出现头、肩、颈等部位疼痛。
一个人头部的重量占整个身体的十分之一。对于相对脆弱的颈椎，超过10公斤的重量已经很重了。如果颈椎在日常生活中得不到保护，一旦病人得了这种病，他就会痛苦。众所周知，长期的案头工作会对颈椎和腰椎造成损伤。例如，相当多来看病的病人，长时间绣十字绣，长时间坐在电脑前。每天超过5个小时的案头工作将大大提前颈椎的崩解时间。正常的骨转换通常从50岁开始，可能会发展到30岁。换句话说，一个30岁的年轻人看起来已经50岁了。&rdquo。
那么，什么样的姿势最科学？专家建议午睡最好躺在床上或沙发上，理想的姿势是仰卧或侧卧，以确保更多的血液流向消化器官和大脑。如果办公室里没有床或沙发，办公室工作人员可以用一个U型枕头代替俯卧的睡枕，睡在椅子上，这样脖子就完全放松了。小睡一会儿后，如果肩膀和脖子又酸又累，就不要用力旋转和摇头，这会对颈椎造成伤害。正确的方法是轻轻按摩酸痛的肌肉或者用热毛巾敷在酸痛的部位。
说了这么多，我只想告诉你，夏天感到困倦是很自然的。然而，许多公司现在中午只有一个小时的休息时间，饭后最多休息半个小时。那么女性朋友怎么能利用这半个小时好好睡一觉呢？
教你小睡的正确方法:
1、尽量躺在椅子上，以减轻双手放在头上睡觉的不适。
2、每次午睡时间不应超过20分钟。
3、戴隐形眼镜时，最好摘下镜片，然后开始小睡，以免眼睛感到酸酸的。
4.小睡片刻后，立即起床洗脸，喝一杯热茶。含糖的甜饮料会让你的身体容易疲劳。尽量不要喝。
记住小睡的三个禁忌:
避免仰卧或小睡
由于条件有限，许多人坐在或躺在桌子边打盹，形成了长时间坐在或躺在午休时间的习惯，这对他们的健康极为有害。
第二，尽可能长时间避免小睡
建议小睡半小时到一小时。如果你睡得太多，当你因为深度睡眠而醒来时，你会感到非常不舒服。
第三，避免随意午睡
打盹不能只是躺在走廊里、树荫下、草地上或混凝土地板上睡觉，也不能通过气流或风口打盹。因为人的体温调节中心功能在睡眠中下降，重者感冒，轻者醒来感觉不舒服。
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中午不睡觉，下午崩溃。每天高强度的工作会使许多人养成午饭后小睡的习惯。睡在办公桌上也是许多白领的首选。专家提醒办公室工作人员，长期使用枕头会导致严重的颈椎和腰椎疾病。小睡时最好把身体弄平。即使你不能达到平躺的状态，你也应该试着在睡觉时使用可以支撑你头部的U型枕头，而不是把你的头挂在椅背上或者用你的胳膊当枕头。
赵女士在金融街的一家公司工作，她说他们的午休时间只有一个多小时，办公室空很小，所以她像许多人一样，在桌子上简单地休息了一下。&ldquo。每次我醒来，我的脸上都会有几个红色的印记。有时候，我醒来时腰酸背痛，我的姿势真的很不舒服。&rdquo。
医生提醒:吃饭睡觉会伤害颈椎
&ldquo。无论午睡枕头设计得多漂亮，广告宣传得多有效，在桌子上小睡都是不正确的姿势。从长远来看，会有太多的伤害。&rdquo。专家表示，正常人的颈椎是向前弯曲的，具有生理弧度。生理弧度的存在可以增加颈椎的弹性，减少和缓冲重力的振动，防止对脊髓和大脑的损伤。俯卧睡觉会像在办公桌前工作一样伤害颈椎。当颈椎生理弧度消失时，患者容易出现头、肩、颈等部位疼痛。
一个人头部的重量占整个身体的十分之一。对于相对脆弱的颈椎，超过10公斤的重量已经很重了。如果颈椎在日常生活中得不到保护，一旦病人得了这种病，他就会痛苦。众所周知，长期的案头工作会对颈椎和腰椎造成损伤。例如，相当多来看病的病人，长时间绣十字绣，长时间坐在电脑前。每天超过5个小时的案头工作将大大提前颈椎的崩解时间。正常的骨转换通常从50岁开始，可能会发展到30岁。换句话说，一个30岁的年轻人看起来已经50岁了。&rdquo。
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那么，什么样的姿势最科学？专家建议午睡最好躺在床上或沙发上，理想的姿势是仰卧或侧卧，以确保更多的血液流向消化器官和大脑。如果办公室里没有床或沙发，办公室工作人员可以用一个U型枕头代替俯卧的睡枕，靠在椅子上睡觉，让脖子完全放松。小睡一会儿后，如果肩膀和脖子又酸又累，就不要用力旋转和摇头，这会对颈椎造成伤害。正确的方法是轻轻按摩酸痛的肌肉或者用热毛巾敷在酸痛的部位。
说了这么多，我只想告诉你，夏天感到困倦是很自然的。然而，许多公司现在中午只有一个小时的休息时间，饭后最多休息半个小时。那么女性朋友怎么能利用这半个小时好好睡一觉呢？
教你小睡的正确方法:
1、尽量躺在椅子上，以减轻双手放在头上睡觉的不适。
2、每次午睡时间不应超过20分钟。
3、戴隐形眼镜时，最好摘下镜片，然后开始小睡，以免眼睛感到酸酸的。
4.小睡片刻后，立即起床洗脸，喝一杯热茶。含糖的甜饮料会让你的身体容易疲劳。尽量不要喝。
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记住小睡的三个禁忌:
避免仰卧或小睡
由于条件有限，许多人坐在或躺在桌子边打盹，形成了长时间坐在或躺在午休时间的习惯，这对他们的健康极为有害。
第二，尽可能长时间避免小睡
建议小睡半小时到一小时。如果你睡得太多，当你因为深度睡眠而醒来时，你会感到非常不舒服。
第三，避免随意午睡
打盹不能只是躺在走廊里、树荫下、草地上或混凝土地板上睡觉，也不能通过气流或风口打盹。因为人的体温调节中心功能在睡眠中下降，重者感冒，轻者醒来感觉不舒服。
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未完待续abc……
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