伏羲之爱｜把这些简单的事情做好，你一整年都不会生病。……
把这些简单的事情做好，你一整年都不会生病。
我告诉你，事实上，它们都是骗人的。健康不是天生的。只要你掌握以下技巧，你还可以增强免疫力，远离疾病。
做好8件事，让你一整年不生病。
1.睡8个小时
50年前，英国汉堡博士认为睡眠对感冒最有帮助。现代医学专家说睡眠是感冒患者的良药。
当人们睡眠不足、过度劳累并受到寒冷刺激时，他们的抵抗力就会下降，引发感冒等疾病。如果睡眠增加，人体免疫力也会增强。研究表明，当病毒来袭时，每晚只睡5-6小时的人患感冒的可能性要高30%，而睡7小时以上的人患感冒的可能性要低17%。
2.维生素c补充剂
20世纪70年代，诺贝尔奖获得者、化学家林南坡林(维生素C的狂热爱好者)曾写过一本名为《维生素C与普通感冒》的书，使维生素C可以预防感冒的想法深深扎根于人们的心中。他认为，如果缺乏维生素C，牙龈出血和抵抗力下降可能会发生。维生素C能促进免疫蛋白合成，提高功能酶的活性，增加淋巴细胞数量，增加中性细胞的吞噬活性。因此，越来越多的人建议患者在易感冒的季节或感冒症状出现后尽快服用大剂量维生素C。
然而，该行业一直在争论这个想法。澳大利亚和芬兰的科学家进行了一项学术回顾性研究，发现维生素C不能预防普通人的感冒。然而，服用维生素C后，成年人感冒后会恢复得更快。
国内专家认为，大剂量维生素C可以增强体内白细胞吞噬细菌和抵抗病毒的能力，缩短感冒病程。然而，只有大剂量的维生素C才能增强抵抗力。
3.乐观的情绪
梅隆大学的一项研究指出，那些快乐、热情和平静的人不太可能患传染病。他们调查了193名健康人，发现乐观的人感冒症状较少，对上呼吸道疾病更有抵抗力。
领导这项研究的希尔顿和米德多特；科恩教授说:& ldquo乐观的人比沮丧的人更不容易感冒。心情越积极，感冒的可能性就越小。&rdquo。因此，你越快乐，越放松，就越不容易感冒。
4.知道如何减压
如果你长时间生活在压力下，你的身体会以不同的形式抗议。事实上，感冒是压力导致身体不适的症状。西班牙早期的一项研究表明，心理压力是感冒的危险因素。研究人员调查了1149名大学员工，发现心理压力会使感冒发病率增加1.9-3.7倍。
5.讲卫生，经常洗手
感冒和流感病毒很容易感染，只要你触摸门把手和桌子，它就可能会传染给你，因为病毒可以存活2 ~ 8个小时。此外，美国的研究发现，40%的人咳嗽或擤鼻涕后不洗手。
使用正确的洗手方法可以让全世界10亿人远离感冒，并预防其他传染病。因此，永远不要低估洗手！
正确的洗手方法有六个步骤:首先，手掌相互面对，手指相互摩擦；在第二步中，手掌沿着手指互相摩擦，进行交换。第三步，手掌互相面对，双手交叉，沿着手指互相摩擦。第四步，一只手握着另一只手的拇指旋转搓，交换；第五步:弯曲每个指关节，旋转并在另一只手的手掌上摩擦，然后交换。第六步:搓搓手腕，交换。
6.多项运动
研究表明，经常锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力。即使细菌侵入身体，身体也会消灭它们。
此外，美国运动医学协会指出，锻炼有助于缓解感冒症状。适度锻炼可以将感冒症状减少一半。
7.爱上洋葱、生姜和大蒜
这些浓郁的调味品不仅能使菜肴更加可口，还能帮助人们在不知不觉中避免感冒。研究发现大蒜富含抗氧化剂，可以描述为& ldquo抗生素。，可以快速杀死感冒早期病菌。生姜含有姜酚，具有很强的药用价值，可以帮助消化，减少恶心，抗流感和感冒。感冒后喝姜茶也是一个著名的偏方。
8.喝酸奶
加州大学的研究人员发现，每天喝一杯酸奶(天然的或消毒的)的人比从不喝酸奶的人感冒的可能性低25%。在流感季节到来之前，养成每天喝酸奶的习惯，以增强你的免疫系统。
此外，经常感冒的人可以试着在家工作。因为在拥挤的公共场所，如公共汽车站、地铁和购物中心，有许多常见的感冒病毒。这些病毒通过人们打喷嚏、说话、大笑、唱歌等传播。如果你不想生病，平时不要到处玩。尽量减少在公共场所的时间，避免疾病。找到你的路。。
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我告诉你，事实上，它们都是骗人的。健康不是天生的。只要你掌握以下技巧，你还可以增强免疫力，远离疾病。
做好8件事，让你一整年不生病。
1.睡8个小时
50年前，英国汉堡博士认为睡眠对感冒最有帮助。现代医学专家说睡眠是感冒患者的良药。
当人们睡眠不足、过度劳累并受到寒冷刺激时，他们的抵抗力就会下降，从而引发感冒等疾病。如果睡眠增加，人体免疫力也会增强。研究表明，当病毒来袭时，每晚只睡5-6小时的人患感冒的可能性要高30%，而睡7小时以上的人患感冒的可能性要低17%。
2.维生素c补充剂
20世纪70年代，诺贝尔奖获得者、化学家林南坡林(维生素C的狂热爱好者)曾写过一本名为《维生素C与普通感冒》的书，使维生素C可以预防感冒的想法深深扎根于人们的心中。他认为，如果缺乏维生素C，牙龈出血和抵抗力下降可能会发生。维生素C能促进免疫蛋白合成，提高功能酶的活性，增加淋巴细胞数量，增加中性细胞的吞噬活性。因此，越来越多的人建议患者在易感冒的季节或感冒症状出现后尽快服用大剂量维生素C。
然而，该行业一直在争论这个想法。澳大利亚和芬兰的科学家进行了一项学术回顾性研究，发现维生素C不能预防普通人的感冒。然而，服用维生素C后，成年人感冒后会恢复得更快。
国内专家认为，大剂量维生素C可以增强体内白细胞吞噬细菌和抵抗病毒的能力，缩短感冒病程。然而，只有大剂量的维生素C才能增强抵抗力。
两次到达顶端
3.乐观的情绪
梅隆大学的一项研究指出，那些快乐、热情和平静的人不太可能患传染病。他们调查了193名健康人，发现乐观的人感冒症状较少，对上呼吸道疾病更有抵抗力。
领导这项研究的希尔顿和米德多特；科恩教授说:& ldquo乐观的人比沮丧的人更不容易感冒。心情越积极，感冒的可能性就越小。&rdquo。因此，你越快乐，越放松，就越不容易感冒。
4.知道如何减压
如果你长时间生活在压力下，你的身体会以不同的形式抗议。事实上，感冒是压力导致身体不适的症状。西班牙早期的一项研究表明，心理压力是感冒的危险因素。研究人员调查了1149名大学员工，发现心理压力会使感冒发病率增加1.9-3.7倍。
三次到达顶端
5.讲卫生，经常洗手
感冒和流感病毒很容易感染，只要你触摸门把手和桌子，它就可能会传染给你，因为病毒可以存活2 ~ 8个小时。此外，美国的研究发现，40%的人咳嗽或擤鼻涕后不洗手。
使用正确的洗手方法可以让全世界10亿人远离感冒，并预防其他传染病。因此，永远不要低估洗手！
正确的洗手方法有六个步骤:首先，手掌相互面对，手指相互摩擦；在第二步中，手掌沿着手指互相摩擦，进行交换。第三步，手掌互相面对，双手交叉，沿着手指互相摩擦。第四步，一只手握着另一只手的拇指旋转搓，交换；第五步:弯曲每个指关节，旋转并在另一只手的手掌上摩擦，然后交换。第六步:搓搓手腕，交换。
6.多项运动
研究表明，经常锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力。即使细菌侵入身体，身体也会消灭它们。
此外，美国运动医学协会指出，锻炼有助于缓解感冒症状。适度锻炼可以将感冒症状减少一半。
顶部的4倍
7.爱上洋葱、生姜和大蒜
这些浓郁的调味品不仅能使菜肴更加可口，还能帮助人们在不知不觉中避免感冒。研究发现大蒜富含抗氧化剂，可以描述为& ldquo抗生素。，可以快速杀死感冒早期病菌。生姜含有姜酚，具有很强的药用价值，可以帮助消化，减少恶心，抗流感和感冒。感冒后喝姜茶也是一个著名的偏方。
8.喝酸奶
加州大学的研究人员发现，每天喝一杯酸奶(天然的或消毒的)的人比从不喝酸奶的人感冒的可能性低25%。在流感季节到来之前，养成每天喝酸奶的习惯，以增强你的免疫系统。
此外，经常感冒的人可以试着在家工作。因为在拥挤的公共场所，如公共汽车站、地铁和购物中心，有许多常见的感冒病毒。这些病毒通过人们打喷嚏、说话、大笑、唱歌等传播。如果你不想生病，平时不要到处玩。尽量减少在公共场所的时间，避免疾病。找到你的路。。
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未完待续abc……
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