伏羲之爱｜你还会重复导致腰痛的坏习惯吗？……
你还会重复导致腰痛的坏习惯吗？
青春不再是资本。腰痛不要太重。
过去，腰椎间盘突出症被认为是中老年人的高风险疾病，主要与劳动或不当运动引起的腰椎损伤有关。然而，近年来，越来越多的年轻人，特别是一些需要长时间工作的白领，已经成为了社会的主流。新收藏夹。。
由于学习、工作和其他原因，许多人需要坐很长时间。即使在闲暇时间，许多人也会选择坐在电脑前上网和玩游戏。与此同时，人们的驾驶时间也大大增加了，他们也增加了他们的坐着时间。随着时间的推移，甚至年轻人的腰椎也会受到影响。
腰椎间盘突出症主要是由于在腰椎间盘的各个部位，尤其是髓核，发生不同程度的退行性改变后，在外部因素的作用下，椎间盘的纤维环局部破裂，髓核组织从后部或椎管的破裂处突出(或突出)，从而刺激或压迫相邻的脊神经根，导致一系列临床症状，如腰疼、一条下肢或两条下肢麻木和疼痛。
腰痛和背痛不是需要正确治疗的小事，不应该忽视。
腰椎间盘突出症患者最常见的症状是疼痛，通常表现为腰痛和坐骨神经痛。典型的坐骨神经痛是臀部、大腿后部、小腿外侧到脚跟或足背的辐射痛。然而，与腰椎间盘突出症相关的症状根据疾病的情况有很大的不同，治疗方法当然也会有很大的不同。
在临床工作中，病人经常抱怨这样的情况:当病人因腰腿痛去诊所治疗时，医生会用手触摸哪个椎间盘突出，然后用力推说突出的椎间盘恢复了。还有一些椎间盘突出症患者直接需要手动复位，这是不科学的。
事实上，椎间盘一旦突出就很难重新定位。在保守治疗(如卧床休息或牵引)后，只有少数凸出的椎间盘突出物可以部分缩回或重新定位，但这不是手推的结果，而是其自身结构的结果。
为防止腰椎间盘突出，应注意保持正确的站立姿势、坐姿、睡眠姿势和劳动的合理性。当坐在有靠背的椅子上时，腰部和背部应尽可能紧紧地贴在椅背上，以减轻腰骶肌肉的疲劳。电脑操作员还应该确保坐着时整个脚底接触地面，不要频繁交叉双腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。
此外，久坐不动的人和一些特殊的专业人士应该多做运动，比如游泳和玩球类运动，以增加背部和腹部肌肉的力量。在工作中，你也应该试着站起来，每隔一段时间移动几分钟，以放松疲惫的背部和腹部肌肉及韧带。当然，如果你在寒冷的天气里要注意保暖，风和冷是一种身体刺激，它会使血管收缩，血流减慢，容易诱发疼痛。特别是对于老年患者来说，寒冷的天气是疾病复发的重要诱因。
那些你从未预料到的腰部受伤的习惯
1.洗涤姿势不佳
为什么不良的洗涤姿势会导致腰椎突出？睡了一夜后，肌肉、韧带和其他软组织会变得僵硬，运动时不太灵活。如果你立即以弯腰的姿势刷牙洗脸，会对椎间盘产生更大的压力。
2、弯腰搬运重物
这种姿势在日常生活中很常见，而且很容易伤到腰部，尤其是平时很少做体力劳动的人，应该小心突然扭伤。搬运重物或拿东西的正确姿势应该是:不要弯腰，通过轻微弯曲髋关节和膝关节来搬运。如果你的腿是直的，弯腰太多拿不到东西，尤其是在搬运重物的时候，它很可能会闪到你的腰部。同样，在家打扫卫生时，你也应该避免长时间弯腰。
3、弯腰穿鞋
正确的姿势应该是将一只脚放在前面的小凳子上，或者以蹲和坐的姿势穿鞋，以避免损伤腰部肌肉和韧带。
4.打喷嚏和咳嗽
突然打喷嚏或咳嗽时，你也可能会拉回肌肉，增加椎间盘的压力。这时，只有轻微弯曲髋关节和膝关节才能避免腰部受伤。
5、弯腰拖地板。
在固定位置长时间弯腰容易导致肌肉疲劳、柔韧性降低甚至僵硬。拖地时突然改变姿势，很容易导致肌肉用力不当和腰部受伤，导致腰痛。
6、垫子太厚会伤到腰部
在腰部放置靠垫可以有效支撑腰部，保持腰椎生理前屈，增加身体舒适度。然而，靠垫不应太厚，最好是10厘米厚的靠垫。这样，当人体被向后按压时，靠垫就被压缩到5-8厘米，这最符合腰椎的生理前凸。太厚会导致腰椎过度前凸。
7.手提包对腰部的伤害最大。
背包可以均匀分配压力，而单肩和手袋会造成一侧压力过大，使身体容易失去平衡。当携带单个手提包时，力是垂直向下的，手和肩膀基本不会受到影响，但腰部的另一侧需要施力，这很容易拉伤。
8.躺下来，看着你的手机伤了你的腰。
下班后，没有什么比半躺在床上或沙发上玩手机和看书更令人愉快的了。然而，在半水平位置，后腰被悬挂空，腰椎处于折叠角度状态并且没有支撑，并且上身的重量被完全压到腰椎的应力点。此时，肌肉和韧带处于松弛状态，并失去其最初的固定效果，这将导致连接腰椎的椎间盘随时间膨胀。
1腰痛怎么办？回顶部
青春不再是资本。腰痛不要太重。
过去，腰椎间盘突出症被认为是中老年人的高风险疾病，主要与劳动或不当运动引起的腰椎损伤有关。然而，近年来，越来越多的年轻人，特别是一些需要长时间工作的白领，已经成为了社会的主流。新收藏夹。。
由于学习、工作和其他原因，许多人需要坐很长时间。即使在闲暇时间，许多人也会选择坐在电脑前上网和玩游戏。与此同时，人们的驾驶时间也大大增加了，他们也增加了他们的坐着时间。随着时间的推移，甚至年轻人的腰椎也会受到影响。
腰椎间盘突出症主要是由于在腰椎间盘的各个部位，尤其是髓核，发生不同程度的退行性改变后，在外部因素的作用下，椎间盘的纤维环局部破裂，髓核组织从后部或椎管的破裂处突出(或突出)，从而刺激或压迫相邻的脊神经根，导致一系列临床症状，如腰疼、一条下肢或两条下肢麻木和疼痛。
腰痛和背痛不是需要正确治疗的小事，不应该忽视。
腰椎间盘突出症患者最常见的症状是疼痛，通常表现为腰痛和坐骨神经痛。典型的坐骨神经痛是臀部、大腿后部、小腿外侧到脚跟或足背的辐射痛。然而，与腰椎间盘突出症相关的症状根据疾病的情况有很大的不同，治疗方法当然也会有很大的不同。
如何治疗腰椎间盘突出症？回到顶部
在临床工作中，病人经常抱怨这样的情况:当病人因腰腿痛去诊所治疗时，医生会用手触摸哪个椎间盘突出，然后用力推说突出的椎间盘恢复了。还有一些椎间盘突出症患者直接需要手动复位，这是不科学的。
事实上，椎间盘一旦突出就很难重新定位。在保守治疗(如卧床休息或牵引)后，只有少数凸出的椎间盘突出物可以部分缩回或重新定位，但这不是手推的结果，而是其自身结构的结果。
为防止腰椎间盘突出，应注意保持正确的站立姿势、坐姿、睡眠姿势和劳动的合理性。当坐在有靠背的椅子上时，腰部和背部应尽可能紧紧地贴在椅背上，以减轻腰骶肌肉的疲劳。电脑操作员还应该确保坐着时整个脚底接触地面，不要频繁交叉双腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。
此外，久坐不动的人和一些特殊的专业人士应该多做运动，比如游泳和玩球类运动，以增加背部和腹部肌肉的力量。在工作中，你也应该试着站起来，每隔一段时间移动几分钟，以放松疲惫的背部和腹部肌肉及韧带。当然，如果你在寒冷的天气里要注意保暖，风和冷是一种身体刺激，它会使血管收缩，血流减慢，容易诱发疼痛。特别是对于老年患者来说，寒冷的天气是疾病复发的重要诱因。
腰部受伤的习惯是什么？回到顶部
那些你从未预料到的腰部受伤的习惯
1.洗涤姿势不佳
为什么不良的洗涤姿势会导致腰椎突出？睡了一夜后，肌肉、韧带和其他软组织会变得僵硬，运动时不太灵活。如果你立即以弯腰的姿势刷牙洗脸，会对椎间盘产生更大的压力。
2、弯腰搬运重物
这种姿势在日常生活中很常见，而且很容易伤到腰部，尤其是平时很少做体力劳动的人，应该小心突然扭伤。搬运重物或拿东西的正确姿势应该是:不要弯腰，通过轻微弯曲髋关节和膝关节来搬运。如果你的腿是直的，弯腰太多拿不到东西，尤其是在搬运重物的时候，它很可能会闪到你的腰部。同样，在家打扫卫生时，你也应该避免长时间弯腰。
3、弯腰穿鞋
正确的姿势应该是将一只脚放在前面的小凳子上，或者以蹲和坐的姿势穿鞋，以避免损伤腰部肌肉和韧带。
4.打喷嚏和咳嗽
突然打喷嚏或咳嗽时，你也可能会拉回肌肉，增加椎间盘的压力。这时，只有轻微弯曲髋关节和膝关节才能避免腰部受伤。
躺下来看手机的缺点又回到了顶端。
5、弯腰拖地板。
在固定位置长时间弯腰容易导致肌肉疲劳、柔韧性降低甚至僵硬。拖地时突然改变姿势，很容易导致肌肉用力不当和腰部受伤，导致腰痛。
6、垫子太厚会伤到腰部
在腰部放置靠垫可以有效支撑腰部，保持腰椎生理前屈，增加身体舒适度。然而，靠垫不应太厚，最好是10厘米厚的靠垫。这样，当人体被向后按压时，靠垫就被压缩到5-8厘米，这最符合腰椎的生理前凸。太厚会导致腰椎过度前凸。
7.手提包对腰部的伤害最大。
背包可以均匀分配压力，而单肩和手袋会造成一侧压力过大，使身体容易失去平衡。当携带单个手提包时，力是垂直向下的，手和肩膀基本不会受到影响，但腰部的另一侧需要施力，这很容易拉伤。
8.躺下来，看着你的手机伤了你的腰。
下班后，没有什么比半躺在床上或沙发上玩手机和看书更令人愉快的了。然而，在半水平位置，后腰被悬挂空，腰椎处于折叠角度状态并且没有支撑，并且上身的重量被完全压到腰椎的应力点。此时，肌肉和韧带处于松弛状态，并失去其最初的固定效果，这将导致连接腰椎的椎间盘随时间膨胀。
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未完待续abc……
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