伏羲之爱｜阴瑜伽动作优雅，燃烧更多脂肪。……
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阴瑜伽动作优雅，燃烧更多脂肪。
瑜伽是一种非常好的减肥运动，它能有效地实现身心的统一，帮助每个人在锻炼过程中实现身心的统一，还能达到快速燃烧脂肪减肥的目的。以下是阴瑜伽，它是中国道家思想的结合，以达到身心合一的效果。
名词解释:阴瑜伽
阴瑜伽是美国瑜伽老师保罗·格里利(Paul Grilley)于1979年创立的一所学校，很多人都在练习。他本人就是一名医生。他结合自己的瑜伽实践经验和医学上的优势，与几位日本学者仔细研究了人体的联系组织，结合了中国道教和武术的精髓，同时形成了一个结合瑜伽精髓的新学派。
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阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或另一个名称，而是被公认为一种相对较新的类型。
保罗·格里利(Paul Grillry)认为:做阴瑜伽，除了呼吸，还有一个原则，就是下半身应该伸展，上半身应该进行一点肌肉锻炼。因为他认为:一般人的腿部运动大多只用于行走、跑步或肌肉训练，这不足以拉伸，所以有必要拉伸更多的肌腱。但是为了平衡，上身需要锻炼一些肌肉。
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首先，促进消化，防止脂肪储存
SeiZA
舒适地放低臀部，坐在脚后跟上来刺激脚踝。同时，腹部收紧，脊柱自然伸直。手掌放在大腿上，闭上眼睛，呼吸1分钟。
半马镫
仰卧，用手轻轻握住腿和脚底，膝盖弯曲，向一侧伸展。为了缓解髋关节张力，保持肩膀远离地面，保持呼吸均匀。左腿和右腿各做5-10次。
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龙
一条腿在前面，一条腿在后面，前腿弯曲，后腿伸直，小腿和脚背贴在地上，两条腿在同一平面上，臀部放松，两只手自然重叠在前腿膝盖上。左右各做5-10次，每次1分钟。
蜻蜓
坐在地上，轻轻地向一侧张开双腿，上身稍微向前倾斜，以刺激坐骨神经。注意你的能力，同时感受大腿内侧的伸展。
摇篮
仰卧在地上，双腿弯曲，双手抱住膝盖，将它拉到胸前。臀部离地，腰部在地上。保持1分钟，然后仰卧放松全身，重复3-5次。
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第二，加速血液循环，改善新陈代谢
蝴蝶
坐在地上，膝盖弯曲，双脚折叠，上身前倾，双手自然弯曲，肘部放在前面的地上。注意伸直你的背部，尽可能地把膝盖两边都贴在地上，做动作时自然地反复呼吸。不要屏住呼吸。
蜗牛
双腿并拢仰面躺在地上，弯曲膝盖并抬起，然后交叉头伸直双腿，直到脚趾接触地面。与此同时，你的背部离地，肩膀作为支撑点，双手托住腰部寻求帮助。
拧
向后躺在地上，将右腿弯曲成直角并抬起，放在身体的左侧，用左手按住右膝，将其贴在地上，扭动背部，将另一只手轻轻地放在一边，感受身体一侧的伸展，并保持呼吸。向左和向右重复5次，每次停止30秒。
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车座
双腿弯曲，脚跟放在臀部外侧，脚背放在地上，坐在地上。躺回到你的上身，直到你的头和肩膀接触到地面，手自然地放在你的身边。放松大腿根部的同时感受臀部位置的伸展。
摇篮
仰卧在地上，双腿弯曲，双手抱住膝盖，将它拉到胸前。臀部离地，腰部在地上。保持1分钟，然后仰卧放松全身，重复3-5次。
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三、增强活力，更好地实施减肥计划
蝴蝶
坐在地上，膝盖弯曲，双脚折叠，上身前倾，双手自然弯曲，肘部放在前面的地上。注意伸直你的背部，尽可能地把膝盖两边都贴在地上，做动作时自然地反复呼吸。不要屏住呼吸。
扭曲的龙
右腿在前面弯曲，左腿在后面，小腿在地上。放松髋关节，扭动上身，打开胸部，左手向外伸展支撑身体，右手轻轻放在右膝盖上，抬起头看天花板，保持时间为30秒，然后换边重复，左右两边分别做5-10次。
金字塔
俯卧在地上，肘部弯曲支撑头部和胸部，肘部直接放在肩膀下方。腿分开，臀部宽，脚背接触地面。胸部向前，腹部靠近地面，深呼吸，反复。
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天鹅
这是天鹅运动的模拟。坐在地板上，右腿向前弯曲，小腿接触身体，左腿向后伸直。轻轻地向后弯曲你的腰，有意识地打开你的胸部。双手伸直保持地面30秒钟，然后放松，用另一侧重复同样的动作。
鞋带
双腿弯曲折叠，坐在地上，伸直坐骨。臀部放松，上身前倾。感觉大腿延伸到臀部外侧。保持双手伸直，在地上30秒钟，然后放松，交叉双腿重复5-10次。(图片来源:CFP)
1阴瑜伽 动作优雅更燃脂回顶部
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瑜伽是一种非常好的减肥运动，它能有效地实现身心的统一，帮助每个人在锻炼过程中实现身心的统一，还能达到快速燃烧脂肪减肥的目的。以下是阴瑜伽，它是中国道家思想的结合，以达到身心合一的效果。
名词解释:阴瑜伽
阴瑜伽是美国瑜伽老师保罗·格里利(Paul Grilley)于1979年创立的一所学校，很多人都在练习。他本人就是一名医生。他结合自己的瑜伽实践经验和医学上的优势，与几位日本学者仔细研究了人体的联系组织，结合了中国道教和武术的精髓，同时形成了一个结合瑜伽精髓的新学派。
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阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或另一个名称，而是被公认为一种相对较新的类型。
保罗·格里利(Paul Grillry)认为:做阴瑜伽，除了呼吸，还有一个原则，就是下半身应该伸展，上半身应该进行一点肌肉锻炼。因为他认为:一般人的腿部运动大多只用于行走、跑步或肌肉训练，这不足以拉伸，所以有必要拉伸更多的肌腱。但是为了平衡，上身需要锻炼一些肌肉。
促进消化，防止脂肪堆积到顶部
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首先，促进消化，防止脂肪储存
SeiZA
舒适地放低臀部，坐在脚后跟上来刺激脚踝。同时，腹部收紧，脊柱自然伸直。手掌放在大腿上，闭上眼睛，呼吸1分钟。
半马镫
仰卧，用手轻轻握住腿和脚底，膝盖弯曲，向一侧伸展。为了缓解髋关节张力，保持肩膀远离地面，保持呼吸均匀。左腿和右腿各做5-10次。
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龙
一条腿在前面，一条腿在后面，前腿弯曲，后腿伸直，小腿和脚背贴在地上，两条腿在同一平面上，臀部放松，两只手自然重叠在前腿膝盖上。左右各做5-10次，每次1分钟。
蜻蜓
坐在地上，轻轻地向一侧张开双腿，上身稍微向前倾斜，以刺激坐骨神经。注意你的能力，同时感受大腿内侧的伸展。
摇篮
仰卧在地上，双腿弯曲，双手抱住膝盖，将它拉到胸前。臀部离地，腰部在地上。保持1分钟，然后仰卧放松全身，重复3-5次。
3.加速血液循环，增加新陈代谢回到顶部
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第二，加速血液循环，改善新陈代谢
蝴蝶
坐在地上，膝盖弯曲，双脚折叠，上身前倾，双手自然弯曲，肘部放在前面的地上。注意伸直你的背部，尽可能地把膝盖两边都贴在地上，做动作时自然地反复呼吸。不要屏住呼吸。
蜗牛
双腿并拢仰面躺在地上，弯曲膝盖并抬起，然后交叉头伸直双腿，直到脚趾接触地面。与此同时，你的背部离地，肩膀作为支撑点，双手托住腰部寻求帮助。
拧
向后躺在地上，将右腿弯曲成直角并抬起，放在身体的左侧，用左手按住右膝，将其贴在地上，扭动背部，将另一只手轻轻地放在一边，感受身体一侧的伸展，并保持呼吸。向左和向右重复5次，每次停止30秒。
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车座
双腿弯曲，脚跟放在臀部外侧，脚背放在地上，坐在地上。躺回到你的上身，直到你的头和肩膀接触到地面，手自然地放在你的身边。放松大腿根部的同时感受臀部位置的伸展。
摇篮
仰卧在地上，双腿弯曲，双手抱住膝盖，将它拉到胸前。臀部离地，腰部在地上。保持1分钟，然后仰卧放松全身，重复3-5次。
4.增强活力，更好地实施减肥计划，重回巅峰
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三、增强活力，更好地实施减肥计划
蝴蝶
坐在地上，膝盖弯曲，双脚折叠，上身前倾，双手自然弯曲，肘部放在前面的地上。注意伸直你的背部，尽可能地把膝盖两边都贴在地上，做动作时自然地反复呼吸。不要屏住呼吸。
扭曲的龙
右腿在前面弯曲，左腿在后面，小腿在地上。放松髋关节，扭动上身，打开胸部，左手向外伸展支撑身体，右手轻轻放在右膝盖上，抬起头看天花板，保持时间为30秒，然后换边重复，左右两边分别做5-10次。
金字塔
俯卧在地上，肘部弯曲支撑头部和胸部，肘部直接放在肩膀下方。腿分开，臀部宽，脚背接触地面。胸部向前，腹部靠近地面，深呼吸，反复。
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天鹅
这是天鹅运动的模拟。坐在地板上，右腿向前弯曲，小腿接触身体，左腿向后伸直。轻轻地向后弯曲你的腰，有意识地打开你的胸部。双手伸直保持地面30秒钟，然后放松，用另一侧重复同样的动作。
鞋带
双腿弯曲折叠，坐在地上，伸直坐骨。臀部放松，上身前倾。感觉大腿延伸到臀部外侧。保持双手伸直，在地上30秒钟，然后放松，交叉双腿重复5-10次。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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