伏羲之爱｜有一些聪明的方法可以防止骨头变脆。……
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有一些聪明的方法可以防止骨头变脆。
随着年龄的增长，人体骨骼逐渐丧失，骨质疏松症发生，症状越来越突出。许多病人在后期会遭受全身性关节痛，甚至骨折也可能因稍有不慎而发生。因此，骨质疏松症的预防必须从童年一直持续到老年。
骨质疏松症是一种退化性疾病。随着年龄的增长，骨骼中的矿物质减少，骨胶体和骨蛋白被破坏，导致骨骼脆性和易骨折。
骨质疏松症是一种安静的疾病。骨质疏松症在发病初期没有明显的症状，因此无法检测到。随着疾病的逐渐发展，它会导致骨折并严重影响生活质量。俗话说，& ldquo一百天的骨伤。这种& ldquo松动的骨头。骨折后恢复比较困难，手术也不容易，所以大多数老年人很少在骨质疏松骨折发生后恢复到骨折前的状态。有些人从现在起只能卧床休息，所以骨质疏松症必须尽早预防。
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五类人应该预防骨质疏松症。
1.慢性病患者风险很高。国内外研究表明，慢性肾病、风湿性疾病等慢性病患者患骨质疏松症的风险明显高于正常人。因为这部分人有炎症，他们需要长期服药，特别是糖皮质激素，这将增加骨质疏松的风险。因此，慢性病患者应尽早采取合理的抗骨质疏松预防措施，确保骨骼健康，预防骨折。
2.更年期妇女应该注意。女性骨质疏松骨折的风险为40%，男性为13%。大约三分之一的更年期妇女患有骨质疏松症。绝经期间，由于雌激素减少，骨代谢失去其原有的平衡，大量的骨被吸收和溶解，导致骨丢失。因此，更年期妇女容易患骨质疏松症。
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3.年龄越大，骨质疏松症的患病率越高。骨质疏松症是一种多因素疾病，其中年龄是最重要的因素之一。由于老年人饮食结构和胃肠功能的变化，体内钙减少，而体内排泄量不变或略有增加，导致体内钙缺乏。加上户外运动减少和老年人免疫力低下，可能会有各种疾病，增加患病风险。
4.白领有不健康的生活方式，成为高风险群体。生活方式对骨质疏松症也有明显的影响。白领由于工作繁忙、长期缺乏锻炼、日光浴机会少、缺乏维生素D、吸烟、饮酒、喝咖啡等习惯，会降低骨密度，使骨骼变脆。此外，素食者和长期节食者将来患骨质疏松症的风险更高。
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有家族史的人应该保持高度警惕。如果家庭有骨病史、姿势不佳、身高缩短等问题，患骨质疏松症的风险相对较大，需要及早关注。
从幼年开始预防骨质疏松症。骨量的决定因素主要是峰值骨量和骨丢失率。儿童时期应重视补钙，青春期应尽可能提高骨峰值，成年期应尽可能降低骨丢失率，这是预防和治疗骨质疏松症的重要方法。平时，我们应该注意合理的饮食，吃高钙高磷的食物，如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持健康科学的生活方式，加强体育锻炼，接受更多日光浴，戒烟，少喝咖啡和浓茶。
中年，尤其是绝经后，骨质流失速度加快。应尽早采取预防措施，如坚持长期预防性补钙。对于60岁以上的老人，最好每年做一次骨密度测试。如果发现骨丢失相对较快，需要立即治疗。(图片来源:CFP)
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随着年龄的增长，人体骨骼逐渐丧失，骨质疏松症发生，症状越来越突出。许多病人在后期会遭受全身性关节痛，甚至骨折也可能因稍有不慎而发生。因此，骨质疏松症的预防必须从童年一直持续到老年。
骨质疏松症是一种退化性疾病。随着年龄的增长，骨骼中的矿物质减少，骨胶体和骨蛋白被破坏，导致骨骼脆性和易骨折。
骨质疏松症是一种安静的疾病。骨质疏松症在发病初期没有明显的症状，因此无法检测到。随着疾病的逐渐发展，它会导致骨折并严重影响生活质量。俗话说，& ldquo一百天的骨伤。这种& ldquo松动的骨头。骨折后恢复比较困难，手术也不容易，所以大多数老年人很少在骨质疏松骨折发生后恢复到骨折前的状态。有些人从现在起只能卧床休息，所以骨质疏松症必须尽早预防。
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五类人应该预防骨质疏松症。
1.慢性病患者风险很高。国内外研究表明，慢性肾病、风湿性疾病等慢性病患者患骨质疏松症的风险明显高于正常人。因为这部分人有炎症，他们需要长期服药，特别是糖皮质激素，这将增加骨质疏松的风险。因此，慢性病患者应尽早采取合理的抗骨质疏松预防措施，确保骨骼健康，预防骨折。
2.更年期妇女应该注意。女性骨质疏松骨折的风险为40%，男性为13%。大约三分之一的更年期妇女患有骨质疏松症。绝经期间，由于雌激素减少，骨代谢失去其原有的平衡，大量的骨被吸收和溶解，导致骨丢失。因此，更年期妇女容易患骨质疏松症。
有一个聪明的方法可以防止骨头变脆并回到顶端。
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3.年龄越大，骨质疏松症的患病率越高。骨质疏松症是一种多因素疾病，其中年龄是最重要的因素之一。由于老年人饮食结构和胃肠功能的变化，体内钙减少，而体内排泄量不变或略有增加，导致体内钙缺乏。加上户外运动减少和老年人免疫力低下，可能会有各种疾病，增加患病风险。
4.白领有不健康的生活方式，成为高风险群体。生活方式对骨质疏松症也有明显的影响。白领由于工作繁忙、长期缺乏锻炼、日光浴机会少、缺乏维生素D、吸烟、饮酒、喝咖啡等习惯，会降低骨密度，使骨骼变脆。此外，素食者和长期节食者将来患骨质疏松症的风险更高。
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有家族史的人应该保持高度警惕。如果家庭有骨病史、姿势不佳、身高缩短等问题，患骨质疏松症的风险相对较大，需要及早关注。
从幼年开始预防骨质疏松症。骨量的决定因素主要是峰值骨量和骨丢失率。儿童时期应重视补钙，青春期应尽可能提高骨峰值，成年期应尽可能降低骨丢失率，这是预防和治疗骨质疏松症的重要方法。平时，我们应该注意合理的饮食，吃高钙高磷的食物，如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持健康科学的生活方式，加强体育锻炼，接受更多日光浴，戒烟和限制饮酒，少喝咖啡和浓茶。
中年，尤其是绝经后，骨质流失速度加快。应尽早采取预防措施，如坚持长期预防性补钙。对于60岁以上的老人，最好每年做一次骨密度测试。如果发现骨丢失相对较快，需要立即治疗。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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