伏羲之爱｜想保留你的精力和坏习惯，说再见吗……
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想保留你的精力和坏习惯，说再见吗
不要吃脂肪
有些人拒绝所有含脂肪的食物以减肥。然而，人体需要七种营养，其中之一是不可或缺的。一些脂肪是保持你年轻和看起来年轻所必需的。研究表明，富含鱼油、核桃和亚麻籽的ω-3脂肪酸不仅能促进心脏健康，还能保持皮肤柔软、丰满和有弹性，调节油脂分泌，有助于减少皱纹。
其他研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线照射，保护皮肤中的胶原蛋白，从而有助于防止皮肤松弛或下垂。专家建议你不能为了减肥而完全避免脂肪。你可以减少高脂肪食物的摄入，如动物内脏和脂肪，但是你应该多吃鸡蛋、干果和鱼作为补充。你最好保证一周吃两次鱼。此外，豆类产品富含植物蛋白，可以延缓衰老，应该适度食用。
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长时间看电视
一项针对11，000名25岁以上澳大利亚人的运动医学研究发现，成人每小时看一次电视会缩短他们的寿命22分钟。每天看6小时电视的人比不看电视的人平均少活5年。一方面，看电视会减少你的活动。当你坐了超过30分钟，你的身体开始将糖储存在细胞中，这可能会使你超重、身体虚弱和随着时间的推移过早衰老。另一方面，你可能会陷入电影和电视剧带来的负面情绪中，导致悲伤和抑郁，从而影响睡眠并显得苍老。此外，电视本身也会给皮肤带来一些损伤。每天看电视不要超过一个小时。你也可以在看电视的时候做一些简单的锻炼，比如摆动你的手臂，伸展你的胸部，扭动你的腰，拍打你的身体，等等。
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俯卧着睡觉
许多白领会在午休时趴在桌子上。这个小习惯也可能会让皱纹更快地爬上你的脸。这有两个主要原因。一是俯卧不仅会压迫胸部和呼吸系统，还会影响面部皮肤的血液循环。血液循环良好的人会有白色和红色的皮肤，而血液循环不良的人更容易出现皱纹。其次，随着年龄的增长，一个人醒来后脸上的皱纹将变得越来越难以反弹，甚至可能成为永久性皱纹。因此，午休时最好躺下，或者靠在椅子上，抬起腿来睡一会儿。
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家里的温度很高。
加热可以驱走寒冷，也会加速空的水流失。人体60% ~ 70%是水。如果空空气太干燥，会导致皮肤干燥，加速皮肤老化，甚至导致脱皮、瘙痒、过敏等问题。让皮肤告别干燥。内部和外部维修。在人体内，最好每天喝6 ~ 8杯水来滋润身体，延缓衰老。对于外部环境，建议购买加湿器，将室内湿度控制在40%-60%之间，或者在中央暖气旁放一盆清水，睡觉前擦地板，在室内多放绿色植物，或者在中央暖气上放湿毛巾。
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用吸管喝很长时间。
许多人习惯于用吸管喝饮料。一方面，它更卫生；另一方面，它可以避免由深色饮料引起的牙齿表面色素沉着。然而，长时间重复动作相对容易造成皱纹。例如，长期使用吸管会增加嘴角皱纹，而长期眯着眼则会增加眼角皱纹。专家建议最好不要长时间用吸管喝饮料。你可以在喝酒前把饮料倒进杯子里。
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吃甜食
吃太多糖果不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，并生出白发。当一个人摄入糖时，糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维上。这个过程叫做糖基化。美国大学人类衰老研究小组的研究发现，人类蛋白质的糖基化是人类衰老的主要原因之一。糖基化会导致皮肤暗淡、黑眼圈、水肿和皱纹增多。
此外，如果身体摄入过多的糖而不能及时摄入，糖就会转化为脂肪，这很容易导致肥胖，进而增加患糖尿病、高血压、冠心病等疾病的风险，甚至导致呼吸暂停、器官衰竭和危及生命。肥胖还会影响容貌，使人行动不便，使人陷入运动减少的恶性循环，导致精力不足、不适，并显示出过早衰老的迹象。女性过多摄入糖也可能导致内分泌失调、月经失调和过早更年期症状，从而导致过早衰老。因此，如果你想保持年轻，你必须控制糖的摄入量。
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超压
一些研究表明，长期压力会触发自由基的释放，导致负责控制衰老的细胞遭到破坏，从而加速衰老。压力也会导致思考过多、焦虑、抑郁等负面情绪，导致睡眠质量差，导致早衰如脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹和早产。伦敦圣托马斯医院发布的一项研究也表明，压力是一些人皱纹和衰老的主要原因。
专家建议，尽量不要同时处理许多事情，最好集中精力做一件事，然后再做下一件事。这不仅能提高效率，保证质量，还能减轻一些压力。当然，学会科学释放压力也很重要。运动、唱歌、聊天、画画、听音乐等。都很好。减压阀。。如果你累了，你可以安排一次旅行来释放你的身心。
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睡眠不足达5小时
人们常说睡眠。美容觉。，可以看出睡眠对皮肤的保护程度。在睡眠中，我们的身体功能得到恢复，包括皮肤细胞。如果你长时间睡眠不足，你的皮肤会失去弹性，黑眼圈会出现，皱纹会很容易长出来，在你变老之前你会褪色。最好每天睡7个小时，睡觉前不要把东西放在卧室门外。睡觉前两个小时，用温水泡脚，吃一些米粥、香蕉、苹果、牛奶和其他有助于睡眠的食物。
久坐的
坐太久不仅会引起颈椎酸痛、肥胖、肩周炎、头痛，还会损害心、胃、脑、高血压、便秘等问题。研究发现，与每天坐少于4小时的参与者相比，每天坐超过11小时的参与者早逝的风险高12%，心脏病死亡的风险高27%，癌症死亡的风险高20%。
不仅如此，坐太久也会导致血液循环受阻，损害皮肤弹性，更容易受伤。小腹。、ldquo。桶腰。。建议长时间坐在电脑和桌子前的人每隔40分钟站起来移动一次。(照片来源:盖华)
1想保持活力 和坏习惯说再见吧1回顶部
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不要吃脂肪
有些人拒绝所有含脂肪的食物以减肥。然而，人体需要七种营养，其中之一是不可或缺的。一些脂肪是保持你年轻和看起来年轻所必需的。研究表明，富含鱼油、核桃和亚麻籽的ω-3脂肪酸不仅能促进心脏健康，还能保持皮肤柔软、丰满和有弹性，调节油脂分泌，有助于减少皱纹。
其他研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线照射，保护皮肤中的胶原蛋白，从而有助于防止皮肤松弛或下垂。专家建议你不能为了减肥而完全避免脂肪。你可以减少高脂肪食物的摄入，如动物内脏和脂肪，但是你应该多吃鸡蛋、干果和鱼作为补充。你最好保证一周吃两次鱼。此外，豆类产品富含植物蛋白，可以延缓衰老，应该适度食用。
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长时间看电视
一项针对11，000名25岁以上澳大利亚人的运动医学研究发现，成人每小时看一次电视会缩短他们的寿命22分钟。每天看6小时电视的人比不看电视的人平均少活5年。一方面，看电视会减少你的活动。当你坐了超过30分钟，你的身体开始将糖储存在细胞中，这可能会使你超重、身体虚弱，并随着时间的推移而过早衰老。另一方面，你可能会陷入电影和电视剧带来的负面情绪中，导致悲伤和抑郁，从而影响睡眠并显得苍老。此外，电视本身也会给皮肤带来一些损伤。每天看电视不要超过一个小时。你也可以在看电视的时候做一些简单的锻炼，比如摆动你的手臂，伸展你的胸部，扭动你的腰，拍打你的身体，等等。
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俯卧着睡觉
许多白领会在午休时趴在桌子上。这个小习惯也可能会让皱纹更快地爬上你的脸。这有两个主要原因。一是俯卧不仅会压迫胸部和呼吸系统，还会影响面部皮肤的血液循环。血液循环良好的人会有白色和红色的皮肤，而血液循环不良的人更容易出现皱纹。其次，随着年龄的增长，一个人醒来后脸上的皱纹将变得越来越难以反弹，甚至可能成为永久性皱纹。因此，午休时最好躺下，或者靠在椅子上，抬起腿来睡一会儿。
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家里的温度很高。
加热可以驱走寒冷，也会加速空的水流失。人体60% ~ 70%是水。如果空空气太干燥，会导致皮肤干燥，加速皮肤老化，甚至导致脱皮、瘙痒、过敏等问题。让皮肤告别干燥。内部和外部维修。在人体内，最好每天喝6 ~ 8杯水来滋润身体，延缓衰老。对于外部环境，建议购买加湿器，将室内湿度控制在40%-60%之间，或者在中央暖气旁放一盆清水，睡觉前擦地板，在室内多放绿色植物，或者在中央暖气上放湿毛巾。
说再见保持活力和坏习惯
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用吸管喝很长时间。
许多人习惯于用吸管喝饮料。一方面，它更卫生；另一方面，它可以避免由深色饮料引起的牙齿表面色素沉着。然而，长时间重复动作相对容易造成皱纹。例如，长期使用吸管会增加嘴角皱纹，而长期眯着眼则会增加眼角皱纹。专家建议最好不要长时间用吸管喝饮料。你可以在喝酒前把饮料倒进杯子里。
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吃甜食
吃太多糖果不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，并生出白发。当一个人摄入糖时，糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维上。这个过程叫做糖基化。美国大学人类衰老研究小组的研究发现，人类蛋白质的糖基化是人类衰老的主要原因之一。糖基化会导致皮肤暗淡、黑眼圈、水肿和皱纹增多。
此外，如果身体摄入过多的糖而不能及时摄入，糖就会转化为脂肪，这很容易导致肥胖，进而增加患糖尿病、高血压、冠心病等疾病的风险，甚至导致呼吸暂停、器官衰竭和危及生命。肥胖还会影响外貌，使人行动不便，使人陷入运动减少的恶性循环，导致精力不足、不适，并显示出过早衰老的迹象。女性过多摄入糖也可能导致内分泌失调、月经失调和过早更年期症状，从而导致过早衰老。因此，如果你想保持年轻，你必须控制你的糖摄入量。
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超压
一些研究表明，长期压力会触发自由基的释放，导致负责控制衰老的细胞遭到破坏，从而加速衰老。压力也会导致思考过多、焦虑、抑郁等负面情绪，导致睡眠质量差，导致早衰如脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹和早产。伦敦圣托马斯医院发布的一项研究也表明，压力是一些人皱纹和衰老的主要原因。
专家建议，尽量不要同时处理许多事情，最好集中精力做一件事，然后再做下一件事。这不仅能提高效率，保证质量，还能减轻一些压力。当然，学会科学释放压力也很重要。运动、唱歌、聊天、画画、听音乐等。都很好。减压阀。。如果你累了，你可以安排一次旅行来释放你的身心。
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睡眠不足达5小时
人们常说睡眠。美容觉。，可以看出睡眠对皮肤的保护程度。在睡眠中，我们的身体功能得到恢复，包括皮肤细胞。如果你长时间睡眠不足，你的皮肤会失去弹性，黑眼圈会出现，皱纹会很容易长出来，在你变老之前你会褪色。最好每天睡7个小时，睡觉前不要把东西放在卧室门外。睡觉前两个小时，用温水泡脚，吃一些米粥、香蕉、苹果、牛奶和其他有助于睡眠的食物。
久坐的
坐太久不仅会引起颈椎酸痛、肥胖、肩周炎、头痛，还会损害心、胃、脑、高血压、便秘等问题。研究发现，与每天坐少于4小时的参与者相比，每天坐超过11小时的参与者早逝的风险高12%，心脏病死亡的风险高27%，癌症死亡的风险高20%。
不仅如此，坐太久也会导致血液循环受阻，损害皮肤弹性，更容易受伤。小腹。、ldquo。桶腰。。建议长时间坐在电脑和桌子前的人每隔40分钟站起来移动一次。(照片来源:盖华)
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未完待续abc……
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