伏羲之爱｜揭示女性缺铁的14个危险迹象……
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揭示女性缺铁的14个危险迹象
1、容易疲劳
脆弱缺乏是缺铁最常见的表现，也是最不容易发现的。女性通常习惯于快节奏生活中的疲劳感，并将其视为生活的一部分。然而，铁的缺乏会阻碍氧气的供应，并阻止身体获得足够的能量。如果你因虚弱、不耐烦或注意力不集中而疲倦，那么你必须找到解决缺铁问题的方法。
2、月经过多
女性缺铁的最大威胁是月经过多。如果你在月经期间失血过多而没有有效的补充，你将会失去大量的铁。如果你需要每两小时换一次棉塞，去看妇科医生。
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3、苍白的脸
血红蛋白使你的皮肤看起来红润。注意你的嘴唇、牙龈和下眼睑。如果颜色明显异常，可能是缺铁。
4.气促
如果血液中的氧含量很低，就会引起缺氧的感觉。如果你经常锻炼后发现呼吸急促，比如爬楼梯和适度锻炼，很可能是缺铁。
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5、心跳加快
心脏超负荷工作会导致心律不齐、心脏杂音、肿胀甚至心力衰竭，同时还会发生缺铁性贫血。因此，当心脏问题发生时，始终注意体内的铁含量是防止疾病恶化的手段之一。
6.不宁腿综合征
大约15%的不宁腿综合征患者缺铁。医学表明，体内铁含量越低，疾病越严重。
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7.头痛
尽管在缺铁的情况下氧气优先供应给人脑，但即使这样也不符合大脑补充和氧气供应的正常标准。结果，大脑动脉会扩张，导致头痛。
8.对地球和冰的渴望
异食癖患者是缺铁的表现，如粉笔、土壤或纸张。幸运的是，大多数女性选择冰。
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9、无缘无故的焦虑
即使你的生活压力不大，缺铁也会让你焦虑。缺氧会导致你体内的交感神经系统快速运转，心跳加快，尽管你处于放松状态。
10.秃头症
当你的身体感觉到缺铁时，它会优先供应那些重要的器官和组织，而不是你的头发。这种弃车护帅的生理行为直接导致脱发，甚至每天掉100多块。
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11.素食者
营养学家指出，尽管肉类(包括家禽和鱼类)中红色素铁的含量是植物的2到3倍，但均衡的营养也能让素食者获得足够的铁。例如，富含铁、全麦食品和豆类的绿叶蔬菜与富含维生素C、浆果和花椰菜的青椒是很好的搭配。
12、甲状腺功能下降
缺铁会影响你的甲状腺功能，降低新陈代谢，导致能量不足、体重增加或体温过低等问题。
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13.怀孕
尽管叶酸会导致产前压力，但子宫内的婴儿也需要铁。他们会从母亲那里获取铁。更重要的是，大多数孕妇会因为分娩而失血过多，这使得铁也会流失。因此，如果你是多胞胎，几次怀孕靠得太近，或者你经常呕吐，请迅速补充一些铁。
14.腹部疾病或炎性肠道疾病
腹部疾病或炎症性肠道疾病会严重影响铁的吸收，在这种情况下，即使你保证饮食中有足够的铁，也于事无补。
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如何获得更多铁
对铁的需求因人而异，尤其是对女性。19-50岁的正常女性每天需要18毫克铁，孕妇每天需要27毫克，母乳喂养期9毫克就足够了，月经的重量也决定了所需的铁量。对于50岁以上的绝经后妇女，每天补充8毫克铁就足够了。扁豆、菠菜、牛肉、坚果、鸡肉或鹰嘴豆富含铁。
然而，铁的摄入量并不是越多越好。尤其是对老年人来说，过量会损害你的内脏器官，增加患糖尿病、心脏病和癌症的风险。因此，达到每日摄入量是有益的。(照片来源:盖华)
1揭秘女人缺铁的14个危险信号1回顶部
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1、容易疲劳
脆弱缺乏是缺铁最常见的表现，也是最不容易发现的。女性通常习惯于快节奏生活中的疲劳感，并将其视为生活的一部分。然而，铁的缺乏会阻碍氧气的供应，并阻止身体获得足够的能量。如果你因虚弱、不耐烦或注意力不集中而疲倦，那么你必须找到解决缺铁问题的方法。
2、月经过多
女性缺铁的最大威胁是月经过多。如果你在月经期间失血过多而没有有效的补充，你将会失去大量的铁。如果你需要每两小时换一次棉塞，去看妇科医生。
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3、苍白的脸
血红蛋白使你的皮肤看起来红润。注意你的嘴唇、牙龈和下眼睑。如果颜色明显异常，可能是缺铁。
4.气促
如果血液中的氧含量很低，就会引起缺氧的感觉。如果你经常锻炼后发现呼吸急促，比如爬楼梯和适度锻炼，很可能是缺铁。
2揭示女性缺铁的14个风险信号2从头至尾
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5、心跳加快
心脏超负荷工作会导致心律不齐、心脏杂音、肿胀甚至心力衰竭，同时还会发生缺铁性贫血。因此，当心脏问题发生时，始终注意体内的铁含量是防止疾病恶化的手段之一。
6.不宁腿综合征
大约15%的不宁腿综合征患者缺铁。医学表明，体内铁含量越低，疾病越严重。
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7.头痛
尽管在缺铁的情况下氧气优先供应给人脑，但即使这样也不符合大脑补充和氧气供应的正常标准。结果，大脑动脉会扩张，导致头痛。
8.对地球和冰的渴望
异食癖患者是缺铁的表现，如粉笔、土壤或纸张。幸运的是，大多数女性选择冰。
3揭示女性缺铁的14个风险信号
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9、无缘无故的焦虑
即使你的生活压力不大，缺铁也会让你焦虑。缺氧会导致你体内的交感神经系统快速运转，心跳加快，尽管你处于放松状态。
10.秃头症
当你的身体感觉到缺铁时，它会优先供应那些重要的器官和组织，而不是你的头发。这种弃车护帅的生理行为直接导致脱发，甚至每天掉100多块。
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11.素食者
营养学家指出，尽管肉类(包括家禽和鱼类)中红色素铁的含量是植物的2到3倍，但均衡的营养也能让素食者获得足够的铁。例如，富含铁、全麦食品和豆类的绿叶蔬菜与富含维生素C、浆果和花椰菜的青椒是很好的搭配。
12、甲状腺功能下降
缺铁会影响你的甲状腺功能，降低新陈代谢，导致能量不足、体重增加或体温过低等问题。
4揭示女性缺铁的14个风险信号
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13.怀孕
尽管叶酸会导致产前压力，但子宫内的婴儿也需要铁。他们会从母亲那里获取铁。更重要的是，大多数孕妇会因为分娩而失血过多，这使得铁也会流失。因此，如果你是多胞胎，几次怀孕靠得太近，或者你经常呕吐，请迅速补充一些铁。
14.腹部疾病或炎性肠道疾病
腹部疾病或炎症性肠道疾病会严重影响铁的吸收，在这种情况下，即使你保证饮食中有足够的铁，也于事无补。
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如何获得更多铁
对铁的需求因人而异，尤其是对女性。19-50岁的正常女性每天需要18毫克铁，孕妇每天需要27毫克，母乳喂养期9毫克就足够了，月经的重量也决定了所需的铁量。对于50岁以上的绝经后妇女，每天补充8毫克铁就足够了。扁豆、菠菜、牛肉、坚果、鸡肉或鹰嘴豆富含铁。
然而，铁的摄入量并不是越多越好。尤其是对老年人来说，过量会破坏你的内脏器官，增加患糖尿病、心脏病和癌症的风险。因此，达到每日摄入量是有益的。(照片来源:盖华)
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未完待续abc……
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