伏羲之爱｜女性如何保持健康吃谷物……

女性如何保持健康吃谷物

现代女性越来越注重保持健康，所以饮食是关键，选择谷物有益健康。对于女性朋友来说，选择食物，也有必要知道正确的饮食方法对健康有益。

研究表明谷物能滋养五脏。早在古代就有。一粒组成一个脏东西。那不是真的。这五种谷物包括小米、大米、小麦、大豆和高粱。其中小米能健脾，大豆能补肾等。中医认为五谷不仅可以包裹腹部，而且是食疗和五脏养生的好食品。

大豆重新涂抹肾脏

大豆中的黑豆叫做黑豆。肾谷；，中医认为它具有补肾强身、解毒润肤的功效，对肾虚水肿有很好的治疗效果。

练习:每天早晚泡一次头发，做豆浆，或者煮黑豆粥。

大米润肺

大米覆盖大米、紫米等，出现肺热等症状时，具有良好的滋阴润肺作用。

练习:用小火煮米粥，直到米汤变稠。只喝米汤，不要喝米粒，随时服用。

小米健脾

小米是五谷中的头。经常吃可以补脾胃。小米是脾虚体弱者的上品。它能补中益气，延年益寿。

练习:煮一锅小米粥，用勺子撇去顶层小米粥的精华& mdash& mdash米油，空可饮用于腹部，对脾胃有很好的滋补作用，可早晚服用。

小麦滋养心脏

小麦被称为。谷物价格。。中医认为它能养心、安神、除烦、除燥。具有消除女性更年期综合征、自汗、盗汗、烦躁的疗效。

练习:带皮全麦煮粥，或者去药店买些漂浮小麦烧水，每天早、中、晚服用。

高粱试剂肝

高粱和大豆属于粗粮，但它们在五谷中起着不可或缺的支撑作用。高粱具有养肝益胃、收敛腹泻的功效，特别是对慢性腹泻患者。吃一段时间后，会有很好的效果。

练习:高粱米被加工成面粉，然后油炸，然后与沸水混合成稀糊状，每天早晚饭前服用。

不同颜色的玉米有不同的效果。

不同颜色的玉米有稍微不同的保健效果，主要是因为它们含有不同种类的色素。与白玉米相比，紫玉米含有更多花青素，具有抗氧化和抗衰老的作用。黄色玉米含有胡萝卜素和玉米黄质，有利于保持视力健康。不同口味的玉米的营养价值也不同。甜玉米香甜可口，深受人们喜爱。甚至还有一种甜玉米&玉米；水果甜玉米；，可以像水果一样生吃。

这种甜玉米的蛋白质、脂肪和维生素含量比普通玉米高1-2倍，硒含量高8-10倍。这种甜玉米含有17种氨基酸，其中13种高于普通玉米。然而，甜玉米含糖量高，其中大部分是蔗糖和葡萄糖，这容易导致血糖升高。糯玉米蛋白质含量高，富含维生素A、维生素B1等。其中支链淀粉含量很高，不适合糖尿病患者。然而，老玉米粗纤维含量高，可溶性糖含量低，是减肥和糖尿病的很好选择。

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