伏羲之爱｜如何成为合格的怀孕父亲？……

准备怀孕的夫妇不应该随便吃东西。在这种竞争的社会机制中，为了下一代的生存，饱经风霜的未来父亲在考虑他的后代时比任何人都清楚，只有身体强壮、精神健康和智力发达的孩子才能在未来的竞争中占据一席之地，而不是被淘汰。一个准备做父亲的负责任的男人应该严格规范自己的行为，避免在妻子准备怀孕前5个月接触对精子有害的物质。

1、确保蛋白质质量充足

如何成为合格的怀孕父亲？

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子生产的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和改善体质等营养元素，这对针对爸爸非常有益。但不要太多。蛋白质类物质的过量摄入容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素和其他物质的摄入不足，以及酸性体质，这对怀孕非常不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有同样重要的影响。最常见的元素是锌、硒和其他元素，它们参与男性睾酮的合成和传递，并有助于提高精子活力和生殖生理活动，如受精。锌可以调节免疫系统的功能，提高精子在体内的活力。人体锌缺乏会导致精子数量减少，异常精子数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不育。硒缺乏会降低精子活力所需的能量来源，并降低精子活力。高硒食物包括海带、乌贼、虾、紫菜等。

3.如果你想生孩子，你未来的父亲应该补充更多的锌。

专家表示，锌与精液的质量和密度成正比，锌缺乏会影响精子的新陈代谢和活力，从而“延缓”睾丸的发育。锌不足时，会直接“伤害”前列腺组织，精液中含有三分之一的前列腺液，这也导致精液液化不良，降低精子活力，从而影响受精过程。

如果男人想提高他们的生育能力，不要忘记补充锌。成年男性每天需要15毫克锌，但是由于吸收的量通常少于补充量，所以最好每天补充15毫克以上的锌。一般来说，补锌分为两种方式:一种是口服补锌，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。此外，镁能提高精子活力，所以在补充锌时，还应注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的。富含镁的食物包括豆类、紫菜、燕麦等。

4.水果和蔬菜不应该被低估。

男人经常把水果和蔬菜视为女孩的饮食。然而，他们不明白水果和蔬菜中含有的大量维生素对男性生殖生理活动是必要的。一些含有高维生素的食物对提高精子的存活质量有很大帮助。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老和减缓性功能衰退的作用，对精子产生和提高精子活性也有很好的效果。缺乏这些维生素通常会导致精子发生障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而降低或影响精子的正常运动能力，甚至导致不育。

5、适量的脂肪也是好的

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子发生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，它不仅影响精子发生，还可能导致性欲下降。肉、鱼和禽蛋含有更多胆固醇。适当的摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和家禽类食物，特别是深海鱼类，它们含有必需脂肪酸，参与荷尔蒙的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

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未完待续abc……

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