伏羲之爱｜怀孕前安静地坐着也能强身健体。……

为怀孕做准备，许多女性怀孕前的第一个准备是调理身体，其中中药已成为首选。然而，专家指出，渴望生育的女性最好不要服用补药。同时，建议育龄妇女安静地坐着，调整身体状况，以达到调节的目的，从而培养道德，增进健康。

谈到食物补充，专家指出，气血充足的人，如果多吃补血益气的药物，容易出现内热过多，不利于怀孕。因此，孕前中医调理需要在医生的指导下进行。目前，许多年轻女性工作压力很大。中医认为，长期思考会损害脾脏，脾脏会失去其健康运输，从而导致气血不足。因此，孕前调理的关键之一是健脾。建议怀孕前多吃山药和薏苡仁，在煮粥或炖汤时可适当添加。

怀孕前安静地坐着也能强身健体。

此外，准备怀孕的女性应避免剧烈运动，并可练习坐式和坐式八段锦等。睡前静静地坐着不仅能帮助女性睡好觉，还能达到宁心安神、益气活血的目的。当你醒来时，你会感到精神焕发。静坐方法的要点是:双腿自然交叉坐着，脊柱挺直，手掌向上，右背平放在左心上，两个拇指轻轻接触；左肩和右肩应该稍微张开，直到平坦适中。前腭应该收回，但不要弯腰。只需轻轻按压颈部左右主要动脉管的活动即可。眼睛微睁，眼睛随机决定在座位前两三米，或者微闭，舌头微舔上颚。此外，静静地坐着的时候，你应该专注于一件事，那可能是一个非常美丽的自然景观，比如大海、草地和鲜花，用五种感官去感受和发现在那里的感觉。你也可以专注于呼吸，聆听均匀呼吸产生的节奏，或者凝视一点烛光，当你继续专注于一件事时，你会意识到冥想。每天睡觉前只需要十分钟就可以完成这个冥想练习。

(责任编辑:邓琦)

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