伏羲之爱｜面色苍白无肤色:多吃“天然叶酸”，滋润小脸，丢弃化妆品。……

如今，各种各样的化妆品和护肤品正以不均衡的质量和价格飞来飞去。事实上，爱美的女人在心里非常不愿意买这些东西。然而，他们的脸很苍白，看起来尤其苍白。今天营养学家大乔告诉我们，造成这种情况的原因是他体内缺乏天然叶酸。下面就是说这道菜的叶酸含量很高。这是菠菜。吃菠菜时，小脸湿润，让每个人慢慢丢掉化妆品。菠菜还含有大量的植物纤维，有利于身体的排便功能，从而间接达到减肥的效果。边肖立即拿这菠菜炖豆腐为例。感兴趣的朋友应该和每个人一起学习。

菠菜炖豆腐

被落在玉盘上的大珠子

面色苍白无肤色:多吃“天然叶酸”，滋润小脸，丢弃化妆品。

配料:

菠菜200克，豆腐300克，韭菜20克，生姜20克，食用油40克，生酱油1勺，盐1勺，鸡精1勺，油耗1勺。

烹饪步骤:

1.将菠菜洗净，切成小块

2.将豆腐切成块。我用北斗豆腐。

3.将葱姜切碎

4.往锅里放油，用小火炒豆腐。

5.煎至两面微黄，倒出备用

6.将油放入火锅中冷却。加入切碎的葱和姜

7.加入菠菜翻炒，然后加入酱油和蚝油。

8.将菠菜炒至软。加入豆腐和盐。加入一点水，盖上锅盖，煨两分钟。

烹饪技巧:

1.菠菜含有大量的植物粗纤维，可以促进肠蠕动，促进排便，促进胰腺分泌，帮助消化。可用于治疗痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等。

2.菠菜中含有的胡萝卜素在人体内转化为维生素A，可维持正常视力和上皮细胞的健康，提高预防传染病的能力，促进儿童的生长发育。

3.菠菜提取物具有促进培养细胞增殖、抗衰老和增强青春活力的作用。它能清洁皮肤毛孔，减少皱纹和色素斑点，保持皮肤光洁。

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