伏羲之爱｜预防高血压的四个技巧……

导语

高血压现在是一种常见的“三高”疾病，那么什么是高血压呢？高血压的潜在危险是什么？导致高血压的因素是什么？应该如何预防高血压？现在让我们来看看。

预防高血压的四个技巧

高血压会使血管壁增厚、硬化和脆化。血管腔变窄导致动脉硬化，严重影响心、脑、肾、眼等主要器官的健康。常见的并发症包括冠心病、糖尿病、心力衰竭等。同时，在严重的情况下，可以诱发肾脏疾病和尿毒症。研究表明，15%的高血压会发展成尿毒症，而将近90%的肾衰竭患者患有高血压。血压控制的质量直接影响尿毒症的发生、发展、疗效和预后。

睡眠不足会导致高血压吗？

统计分析发现，睡眠不足的人患高血压的风险明显高于睡眠充足的人。如果平均每天睡眠时间少于1小时，高血压的风险将在5年内明显增加。如果你在睡觉时打鼾，你会有更高的高血压风险。

许多医学调查发现，睡眠对所有年龄段的人的健康都至关重要。对儿童来说，睡眠不足会使他们容易肥胖、抑郁和血压升高。对于老年人来说，睡眠不足会使老年人行走协调能力下降；对于年轻人和中年人来说，长期缺乏睡眠容易患心脏病、细菌感染和某些类型的癌症。

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1、饮食要清淡

高血压患者不应吃太咸，多吃蔬菜和易消化的食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止肥胖和促进动脉粥样硬化。对老年人来说，油炸不适合烹饪，因为这种食物会增加脂肪含量。

2、心情应该是愉快的

俗话说，& ldquo笑，你变老，你变年轻。。实践证明，快乐乐观的人寿命更长。你应该始终保持快乐的心情，培养乐观、开朗、幽默的性格。相反，如果你一整天都很兴奋、紧张或悲伤，并且还在为琐事沉思，你的心率会增加，血压会升高，血液粘度会增加，你已经升高的血压会继续升高，并且会诱发严重的并发症，如高血压危象和脑血管破裂。

3、坚持锻炼，增强体质

日常体育锻炼不仅能增加能量消耗，调节身体能量平衡，预防肥胖，还能促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管张力，扩张冠状动脉，降低高血压，降低血液甘油三酯和血液粘度。这些对预防冠心病和高血压非常有益。

4、经常测量血压

家庭最好自带血压计，早晚各测一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。

最后，边肖提醒大家，高血压是一种慢性病。病人在日常生活中应该保持良好的情绪，加强锻炼。预防高血压从生活开始。

(责任编辑:醉笔)

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