伏羲之爱｜尽管情绪不好，最终还是自己付账。……

你做过这个吗？

和人聊天中观点被否定时，立即有受打击的感觉，满心不悦，讨论也难以继续了，还落得个不好相处的标签；工作中被批评几句后各种怀疑自己的价值；回到家中看到伴侣陷在游戏中，对孩子的哭声充耳不闻，又一次，争吵开启……

这些不愉快的情绪、伤害、不满、愤怒和焦虑，往往会使事情变得更糟，伤害关系，伤害他人，伤害自己。

尽管情绪不好，最终还是自己付账。

01

当有情绪时，任何人都很难保持理性。

我有一个最好的朋友，她是新妈妈。剖腹产后不久，她的婆婆帮她接生。她丈夫三分之二的时间都在出差。

她身上的伤口，抚养孩子造成的睡眠不足，以及与婆婆育儿观念的冲突，她的压力逐渐变得非常大，甚至她的情绪变得不稳定。

在与婆婆相处的过程中，她一直屏住呼吸，一天比一天难过。

有一次，看到婆婆又给睡着的宝宝盖得很多，终没有忍住，说了句气话：“照你这样带，孩子热病了你负责呀”。

这句话让婆婆放声大哭。当她的丈夫回家时，他也责怪自己没有照顾她的婆婆。然而，她感到更受压迫，母乳的摄入量也更少。

身体不适和关系冲突会带来不好的情绪。不合理的情绪处理会进一步损害关系，伤害自己。

02

坏心情对人们有多大影响？

累积的坏情绪对一个人有多大影响？

据统计，70%以上的疾病与情绪有关。目前，有200多种与情感相关的疾病。

肚子里委屈，半夜焦虑，不时抑郁，突然爆发愤怒…这些不良情绪会导致各种不利的生理变化，随着时间的推移，这些变化会侵害我们的身体。

想起一个前同事，工作正有起色，刚做上新爸爸。他做事火急火燎，遇到项目紧急时就会胃疼或腹泻，压力大的时候暴躁缺乏耐心让人避而远之。在一个普普通通的工作日晚上，突发脑溢血，送去医院已经抢救无效，就这样突然的离开。

保持不好的情绪，但不恰当地处理它们，很容易对身体造成伤害。

神经紧张的人容易头痛、高血压和心血管疾病。经常忍气吞声的人患癌症的可能性是普通人的三倍。经常感到不安全和不快乐的人容易免疫力低下和感冒。

03

合理处理不好的情绪对一个人的身心负责。

不良情绪的存在有其进化功能。例如，恐惧让我们远离危险，愤怒帮助我们保护自己，所以每个人都会经历各种不好的情绪。

不好的情绪是逃不掉的。合理管理情绪是最好的策略:

觉察起伏的情绪，避免被情绪控制体会身体的感受，和自己的身心在一起通过文字或诉说，倾吐苦恼，清空内心对困扰进行梳理分析，找出根因，避免问题不断重复出现

每次我经历不好的情绪，我都会尝试进行这种练习。经过长时间的积累，我在实践中获得了情感智慧。

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未完待续abc……

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