伏羲之爱｜你必须了解白领女性的美容饮食。……
07:00~09:00
你必须了解白领女性的美容饮食。
上班族早餐时间。& mdash时尚健康站
早餐是一天中最重要的一餐。吃一顿丰盛的早餐不仅会让你在一天的剩余时间里精神焕发，还会让你的脸变得明亮动人。不要再抱怨日程太紧了。每天早起10分钟，给自己做一顿快速早餐。这比你高价购买的营养面霜有效得多。
排毒养颜& mdash& mdash蜂蜜柠檬水
柠檬洗净后，水平切成两半，取一半，切下一小块，放入杯中，加入热水，加热，加入蜂蜜，搅拌均匀。
保湿和补充能量& mdash& mdash黑豆能量粥
将1/4杯黑豆和1/2杯黑米分别洗净，用清水浸泡4小时以上；将2个核桃去皮，切成小块；将1/2杯抛光的米粒洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火，继续煮至豆烂粥熟。
保持年轻，抗衰老& mdash& mdash五行豆浆
1/4杯黑豆、1/4杯大豆、1/4杯红豆、1/4杯绿豆、1/4杯白芸豆、1/4杯白芸豆、1/4杯白芸豆、1/4杯黑豆、1/4杯白芸豆、1/4杯白芸豆、1/4杯白芸豆、1/4杯白芸豆
排毒养颜& mdash& mdash蔬菜沙拉
将1/2西红柿、1/2黄瓜、2莴苣、1/2紫甘蓝和5个樱桃萝卜分别洗净，切成相同大小的块。将10颗大杏仁切碎，放入大碗中，加入一些沙拉调料，混合均匀。
解毒、健脾和胃& mdash& mdash苹果粥
洗半个苹果，切成小块。将1/2杯速溶谷物放入碗中，边搅拌边加入沸水，直至谷物变稠，将苹果片放入谷物中搅拌均匀，加入适量蜂蜜调味。
专家建议:
1.即使你习惯了晚起，早餐也不能少，即使你喝了一袋酸奶，因为早餐可以为已经消耗了一整夜的身体补充能量，并开始新一轮的新陈代谢。
2.每个人都知道早餐应该像皇帝一样吃。在我看来，早餐应该像平民一样吃。早餐中加入玉米、黑米、小米、糯米或各种豆类食品可以补充五脏的活力，有益健康。
3.早餐吃一把坚果可以大大提高你早餐的质量。你根本不用担心你的身体。
11:00~13:00
办公室工作人员的午餐时间。& mdash储能站
午餐是我们一天中食物和能量的主要来源，和早餐一样重要。不吃午饭或不吃好午饭不仅会影响我们的能量状态，还会使我们的肠胃开始发育。反叛与现状。。随着时间的推移，美丽会大大减少，所以为了增加一个人的美丽，一个人午餐必须吃得好。
开胃开胃& mdash& mdash水果酸奶沙拉
剥香蕉并切成丁。猕猴桃去皮切片；将草莓切成小块，加入葡萄，放入碗中，倒入酸奶，搅拌均匀。
维生素补充剂& mdash& mdash通心粉汤
土豆、洋葱、胡萝卜、蓝色花朵、青豆和玉米各占四分之一杯。将浓汤放入碗中，加入沸水溶解，然后将所有蔬菜放入碗中，轻轻盖上保鲜膜或保鲜膜，在微波炉中煮3-5分钟。
健康美味。& mdash土豆炸鸡
削马铃薯皮，洗净，切成小块。鸡胸肉洗净，切成丁，放入碗中，加入姜片、料酒、胡椒和盐，腌制半小时。向锅中加入油，加热油，加入鸡丁，翻炒至一半，加入马铃薯片，翻炒至70-80%。
开胃开胃& mdash& mdash酱黄瓜丝
将黄瓜洗净，切片，放入碗中，加入醋、芝麻油和盐，混合均匀。
专家建议:
1.吃午饭太早或太晚都不好。早餐消化前过早吃午饭是不好的。脾胃不能及时休息，运输功能受到影响。然而，如果你空腹工作，你的大脑将需要更少的能量，你的思维将变得迟钝，这将影响你的工作效率。这真是物有所值。
2.午餐可以通过自带饭盒来解决，这可以满足肉和蔬菜搭配的需要，而且比餐厅里油腻的菜更经济健康。
3.许多人认为肥胖是由吃得太多引起的，所以他们有意识地少吃或不吃主食。事实上，主食不是肥胖的原因。罪魁祸首& rdquo你需要戒掉的不是主食，而是高热量食物。
18:00~19:00
办公室工作人员的晚餐时间。& mdash脂肪消除和塑身站
晚上，人体的新陈代谢速度会减慢，一旦摄入过多热量，身体就无法消耗，多余的热量会转化为脂肪并积聚在体内。你吃晚饭越晚越多，你就越容易发胖。因此，我们必须控制晚餐的摄入量，给肠胃一个休息的机会。
心灵的平静和安宁& mdash& mdash安神助眠茶
将茯苓9克、酸枣仁15克、甘草3克磨成粗粉，放入纱布袋中密封，然后将药袋放入保温杯中，倒入沸水中，20分钟后饮用。
养心补血安神养颜& mdash& mdash四物粥
将1/4杯百合洗净浸泡。1杯洗净的抛光糙米；将1/2山药去皮切片；分别洗10个红枣和15个莲子。首先，在砂锅里放入适量清水，煮沸，加入粳米、红枣和莲子，煮沸，转小火煮半小时左右，然后加入山药片和百合煮20分钟。
专家建议:
1.晚餐的卡路里摄入量约占一整天卡路里供应量的30%。如果你吃得太多，它会导致胆固醇升高，并容易导致心脑血管疾病。有人建议晚餐应该清淡少量。
2.许多人有睡前喝牛奶的习惯，认为这对睡眠有帮助。事实上，喝牛奶不仅有助于睡眠，还会使身体发胖。我建议你使用& ldquo安神助眠茶；而不是牛奶。
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