伏羲之爱｜“肚皮舞”塑造纤腰美臀……

“肚皮舞”招式塑造细腰美臀肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外，其他作用也让你意想不到，如女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，这对调节女性内分泌系统均有显著效果。

第一种8字美臀

“肚皮舞”塑造纤腰美臀

锻炼重点:纤细的腰和臀部。

专注于腰部，双脚张开，身体略低，重心放在下半身，运动时保持背部挺直。张开双手，以“8”字形前后摆动腰部。小心不要使用反作用力旋转。

2型侧面臀部升降器

锻炼的重点:纤细的腰和胳膊。

专注于腰部，坐得稍微低一点，专注于下半身，做运动时保持背部挺直。双手交叉伸直。保持双腿不动。向右弯曲，向左伸展上身。保持几秒钟后，返回直立位置。左侧和右侧交替重复。第三类腿部运动

锻炼重点:收紧大腿和小腿。专注于你的大腿，双脚略宽于肩膀，身体略低，重心在下半身，运动时背部应该挺直。

双手自然垂在身体两侧，先抬起右脚，然后交替快速抬起双脚，踮起脚尖触地，注意身体挺直，不要左右摆动。

4型快速瘦臀

锻炼重点:修剪臀部外侧。将注意力集中在臀部，双脚略宽于肩膀，身体略低，重心在下半身，运动时腰部应该挺直。举起手来，身体稍微放低，互相握住。用你的臀部从右向左快速摆动，左右交替。请注意，摆动时只有臀部施力，其他部分保持不动。

肚皮舞除了具有消除身体“死角”的独特功能外，还有其他你无法想象的功能。例如，当女性进行器械锻炼或其他有氧锻炼时，通常很难移动到骨盆、耻骨和腹腔等部位，这些部位可以通过肚皮舞进行锻炼，这对调节女性内分泌系统有着显著的作用。

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