伏羲之爱｜老年人适当地吃零食，事实上，也是一件好事！……
说到零食，人们认为它们是不健康食物的同义词。 尤其是许多老年人非常贫困。抵制。 然而，昆明医科大学公共卫生博士杨晓龙说，使用一些天然食品作为老年人的零食是有益的。 杨晓龙建议水果和牛奶作为主要成分，他说老年人的健康零食不会影响主食，可以在上午10: 00、下午34: 00和晚上89: 00选择 你选择的食物必须有营养，但是卡路里不应该太高，主要是水果、酸奶、牛奶、豆浆和少量干意大利面。 老年人的注意事项:老年人不妨适当地吃零食。在各种健康小吃中，老年人可以多吃水果，例如，可以预防心脑血管疾病，具有强心功能，对老年人的心脏病、冠心病等疾病有益。 也有很多吃它的方法。新鲜山楂洗净后生吃，酸甜可口。加工过的山楂蛋糕和切片也很美味。你也可以用油炸水代替茶。 关注老年人:老年人不妨吃零食。蓝莓对老年人也有好处。 吃蓝莓可以提高记忆力，蓝莓果实还含有丰富的营养成分，具有防止脑神经衰老、保护视力、强心、软化血管、增强人体免疫力等功能。 &rdquo。杨晓龙说，1999年，一些外国学者进行了一项实验，用蓝莓提取物喂养大鼠相当长一段时间。结果表明，老年后食用蓝莓的大鼠比正常大鼠具有更好的平衡感和身体协调性。 这也证实了蓝莓中的化合物可以帮助减少炎症和氧化损伤，从而提高老年人的记忆力和肢体灵活性。 红枣富含碳水化合物，可以在饥饿时补充能量。丰富的膳食纤维可以提供饱腹感，帮助缓解饥饿。 另一方面，与饼干、面包、蛋糕和蛋黄饼等含有大量碳水化合物的零食相比，红枣基本上不含脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂，并且含有丰富的膳食纤维。 老年人吃枣作为零食，这是健康的，不会消耗太多的能量。 嚼坚果有益健康榛子、杏仁等含有高脂肪和高热量，一般老年人会尽量不吃。 杨晓龙说，事实上，老年人食用适量的坚果，不仅不会造成过多的脂肪和热量，还能增强大脑，减缓视力的恶化。 老年人的注意事项:老年人不妨吃些零食。众所周知，坚果如杏仁、腰果、榛子、胡桃、栗子、开心果、花生、葵花籽通常被称为。八宝& rdquo &ldquo。八宝& rdquo它含有大量不饱和脂肪酸和十多种重要氨基酸，以及对脑神经细胞有益的维生素B。 此外，维生素E和钙、磷、铁、锌等含量也相对较高，这些物质对缓解脑细胞老化和改善健忘症症状非常有帮助。 老年人吃坚果时需要咀嚼。咀嚼也有保护视力的作用。 一般来说，老年人通常吃一些软食物，面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球晶状体的调节功能下降，视力也会相应下降。 因此，长期吃坚果和坚持咀嚼食物可以减缓老年人视力的恶化。 此外，杨晓龙提醒老年人适度食用坚果有益健康，但坚果脂肪含量高，不应该多吃，牙齿不好的老年人不应该经常吃。 老年人日常饮食应注意食物的种类和数量，坚持少吃多餐、三餐的原则，确保最基本的营养摄入。 杨晓龙说，老年人吃的零食量不应该太多，毕竟零食不能作为晚餐，它只是一种补充。 因此，不要过量，否则也会影响你的健康。 抓紧时间吃零食，补充晚餐的不足，并且容易消化的零食是合适的 不要吃熏制、油炸零食，这些食物经过熏制、油炸后，容易产生有害物质，对健康有害 老年人的注意事项:老年人不妨吃些零食。老年人最好不要吃冷饮。进食后，它会刺激老年人的胃肠血管并引起收缩。同时，它还会影响老年人的消化功能，甚至诱发肠胃炎等疾病。因此，为了肠胃健康，冷饮应该小心食用 对于患有特殊疾病的老年人，应注意零食的种类和消费。 坚持& ldquo等效替换。控制总热量摄入的原则，或者选择用零食代替一些主食。 例如，糖尿病患者应该控制热量的摄入，少吃刺激性食物，坚持低盐、低糖饮食，选择一些干果、桃仁等零食。 肾病患者应该控制肉类的摄入量，避免辛辣刺激的食物，保证清淡饮食，零食可以选择核桃、黑芝麻酱等。 在两餐之间，你也可以适量吃一些水果来补充维生素。 心脑血管疾病患者应避免食用高胆固醇和甘油三酯的食物，多吃水果、干果和其他零食。
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