伏羲之爱｜世界上预防中风、痴呆症和血糖的最简单措施是……….

踮起脚尖！脚尖是一种很好的有氧运动，不仅可以提高心率，让血液供给心肌足够的氧气，有利于人体心脏和心血管健康，还可以锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强脚踝稳定性。 最重要的是，对糖尿病患者来说，它还有助于改善血糖！踮起脚尖进行肌肉锻炼，不仅有助于人体消耗过多热量，还能提高糖尿病患者对胰岛素的亲和力，从而增加胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗。 如何踮起脚尖？无论你坐、躺、走，你都可以轻松做到！1 .踮起脚尖一次走30~50步，休息一会儿，然后根据你的身体状况重复几组。 速度可以自己调节，以便感到舒适和放松。 最初的锻炼者可以扶着墙，当他熟练时，他不需要使用异物。 踮起脚尖保持膝盖和大腿水平。你可以将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上进行负重锻炼，每次踮起脚尖30-50次，速度可以自我调节。 当你踮着脚躺在床上休息时，双腿并拢伸直，脚尖放在一个钩子上，你可以用两只脚做，也可以用一只脚做练习。 如果你觉得小腿不舒服，停下来休息。 每次做20-30次，速度自动调节 慢慢改善血糖的方法实际上是踮起脚尖。不要低估踮起脚尖。这是一项全身重量锻炼。一个人有多重，踮起脚尖时腿部肌肉有多大力量 脚尖也是最简单和最可靠的肌肉控制和肌肉力量训练，这是非常有益的。 坐了一天后，动作要快，踮起脚尖。最后，运动疗法作为辅助的糖控制方法之一，必须持续和长期坚持才能达到预期的效果。

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