伏羲之爱｜中医如何巧妙防治习惯性便秘……

导语

习惯性便秘不可忽视，长期以来会带来许多不良后果。中药如何治疗习惯性便秘？预防便秘的方法有哪些？

中医如何巧妙防治习惯性便秘

便秘也是现代人的常见病之一，与饮食和生活习惯密切相关。让我们来看看中医最好的处方。

中药如何治疗习惯性便秘

黄芪建中汤

黄芪20克、女贞子20克、桔梗9克、甘草6克、桂枝6克、白芍15克、当归15克、大枣12片、生姜3片。麦芽糖适量。每日一剂，加水煎煮，连续服用10天，作为疗程。一般来说，会采取一到两个疗程。

功效:益气温阳，养血通便。

通便四物汤

生白术40克，肉苁蓉20克，生地黄20克，炒枳壳10克。用水煎服，早晚服用，每日一剂。五剂为一疗程，排便正常后服用一疗程，以巩固疗效。

功效:滋阴润燥，生津生津。

紫皮长益汤

炙甘草20克，黄精20克，淮麦60克，白术30克，大枣15克。用水煎服，早晚各服150毫升。服药期间停止使用其他中西药物。一月是一个疗程。

功效:滋阴润肠，缓解便秘。

习惯性便秘的预防与保健

1、饮食中必须有适量的纤维素，吃富含植物纤维的食物，食物如麦麸、糙米、玉米粉、大豆、水果如香蕉、苹果、蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽、茄子等。

2.每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚各吃一个苹果空腹部，或者每餐前吃1-3个香蕉。

3、主食不要太细，要吃些粗粮。

4、早上空腹部喝一杯淡盐水或蜂蜜水，结合腹部按摩或腰部旋转，让水在肠胃中振动，增强通便效果。全天多喝冷开水，有助于润肠通便。

5、开展适当的体育活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、蹲起、骑自行车等。能加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每天晚上睡觉前，按摩腹部，养成规律排便的习惯。

7.放心，过正常的生活。

8、通过自我训练，养成良好的排便习惯。早餐后，每天定期去厕所5 ~ 10分钟。即使你有时不能走出厕所，你也应该养成一个习惯，每天坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直到完全形成正常排便习惯。

9.多用途产气食品:如大葱、洋葱、黄瓜、大头菜、萝卜等。用于通过它们在肠道中的发酵产生膨胀的肠，以增加肠蠕动和促进排便。

(责任编辑:周婷)

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