伏羲之爱｜有5种方法可以促进哺乳——马宝一直在喂奶，母亲和孩子离得更近了！……

1、茶树菇土鸡汤

有5种方法可以促进哺乳——马宝一直在喂奶，母亲和孩子离得更近了！

主要材料:

一只鸡(土鸡)、适量茶树菇、适量盐、3片姜和适量葱。

步骤:

1.将鸡肉洗净并切成小块。洗茶树菇

2.向锅中加入清水煮沸，将鸡肉片倒入锅中，热烫并沥干血，然后舀起来

3.再做一个砂锅，将鸡肉块和足够的水放入砂锅，加入姜片和葱一起炖。

4.文火煎煮约1小时后加入茶树菇

5.继续用文火炖约20分钟，加入适量盐调味

提示:

与猪肉、牛肉等高脂肪含量的红肉相比，鸡肉是热量较低、味道较新鲜的白肉，特别适合夏季食用。茶树菇是汤的另一种重要成分，也是一种食用菌，以其丰富的氨基酸和各种营养成分而闻名。茶树菇还含有丰富的植物纤维素，可以吸收汤中多余的油，使汤清爽不油腻。成品菜味道鲜甜，鸡肉嫩嫩，茶树菇味道酥脆可口。

2.蒸豆腐

主要材料:

一块南方豆腐、鲍鱼汁、虾、竹笋、姜汁、盐、少许糖、酱油、水、淀粉

步骤:

1.把豆腐切成块，在中间挖个洞。

2.剥虾皮，挑出虾剁碎。把竹笋剁碎。(它不需要切得太短，口感更粒状)

3.将挖出的豆腐与虾仁和竹笋混合，加入调味料，混合均匀，在豆腐上酿造，加入虾仁

4.用高温将3号蒸汽加热5分钟

5.将1汤匙水、1汤匙生酱油、少许糖和1汤匙鲍鱼汁加入另一壶。融化后，加入水淀粉，倒在豆腐上

提示:

蒸娘豆腐角是广东省著名的地方传统菜肴，属于粤菜。虾肉具有促进泌乳的作用，因为它像豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。清蒸豆腐脑口感柔软嫩滑，清新芬芳，还含有适量的脂肪，非常适合妈妈产后的营养需求。虾也可以被鱼代替，而不是冬天的竹笋，因为冬天的竹笋更涩，可以被蘑菇代替。

3.白炖小牛肉

主要材料:

500克带骨小牛肉、50克蛋黄、50克洋葱和50克胡萝卜、一点蘑菇和一点芹菜粉，以及适量奶油、葱、柠檬汁和盐。

步骤:

1.将小牛肉洗净，切成小块，放入沸水中热烫，取出沥干水分。去掉小蘑菇的蒂，清洗它们。

2.将牛肉、胡萝卜、洋葱、欧芹、蘑菇和青葱放入锅中，加水，用高火煮沸，再用低火煮2小时，取出牛肉和蔬菜，放入盘中，保存牛肉汤。

3.将鲜奶油、柠檬汁、蛋黄和盐放入碗中，搅拌均匀，然后加入牛肉汤，搅拌均匀，然后倒入锅中，边搅拌边用小火煮沸，煮沸至浓稠时，将牛肉和蔬菜倒入锅中。

提示:

对于哺乳期的新妈妈来说，最好的办法是用饮食来促进乳汁分泌，其中牛肉是一个不错的选择，而牛肉脂肪含量低，也适合产后的新妈妈。

4.山甲炖母鸡

主要材料:

一只老母鸡，60g穿山甲(加工)，适量葱姜精盐等。

步骤:

1.这只母鸡的头发和内脏都被切除了。

2.穿山甲粉碎成小块，装入鸡腹部

3.往锅里加水和调料。

4.炖至肉腐烂无骨，然后上菜。

5.蜜饯猪蹄汤

主要材料:

图60-120克，猪蹄500克，精盐少许。

步骤:

1.无花果。洗猪脚。

2.将锅放在火上，加入适量的水，加入无花果和猪蹄，用小火炖至完全煮熟，并加入精盐调味。

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