伏羲之爱｜为什么运动后要喝粥？事实是…………

运动后吃什么食物好？这应该会困扰每个喜欢运动的人。今天，猫妹妹将和你分享运动后最好的饮食是粥。 你为什么这么说？锻炼后，人们不可避免地会感到疲劳，肌肉酸痛也是不可避免的。除了此时休息之外，饮食中还应该添加一些营养，这样身体可以快速恢复，有效缓解疲劳。据营养介绍，粥是运动后最好的。 吃粗粮做成的粥可以很快成为能量的直接来源& mdash& mdash& mdash糖，运动后摄入流质碳水化合物如粥也能促进胰岛素的分泌，胰岛素在肌肉组织恢复过程中起着非常重要的作用(不适合糖尿病患者) 因此，运动后喝粥可以尽快恢复体力，不要太累。 锻炼时，你应该选择中等强度和小强度的运动，尤其是耐力运动，如散步、慢跑和体操等。 一方面，它有利于改善脂肪代谢，另一方面，它不会增加食欲。 其次，为了掌握锻炼后的进食时间，一般宜在30分钟内进食。 粥不仅能调节食欲，刺激食欲，还能补充运动后身体流失的水分，尤其是在早上或下午运动后饮用粥，从而达到健身和保健的双重效果。 自古以来，人们就相信喝粥可以治病和延年益寿。 明代，李时珍的《本草纲目》列出了50多种粥。 李时珍这样说:& ldquo每天，吃一大碗粥。 空由于胃和腹部不足，食物是由谷物和气组成的，这种食物不好，很软很油腻。它与肠胃相容，是最好的食物。 &rdquo。各个年龄段的医生都发明了许多不同功能的粥来治疗疾病 例如，米粥味道香甜爽滑，能健脾养胃、解烦止渴。特别适用于患有热病、性病、又烦又渴的病人。米粥能补中益气，对脾胃虚寒、中焦不足、失眠有疗效。 如果一些谷物与蔬菜、鱼和药物一起烹饪，医疗效果会更广泛。 运动后喝粥，加入一些碱性食物，如蔬菜和豆制品，以尽快消除运动引起的疲劳。 除了粥，面条也是液态碳水化合物食物中的一个很好的选择。

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