伏羲之爱｜夏季养生的五大误区！……

误解1:大量出汗对你的健康有好处。

一方面，夏天出汗可以蒸发散热，保持恒定的体温；另一方面，它会排放多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素和细菌毒素。因此，只要你在夏天容易出汗和排尿，你就不太可能生病。如果没有出汗和少尿，它通常是夏季热疾病的先兆。老年人的汗腺收缩，所以他们容易受到夏季高温的影响。

那么，为什么出汗过多不好呢？原因是少量的汗水是蒸发和散热的最佳效果。如果汗水大滴大滴，散热效果不好，从而白白地损害体液和生命能量。因为大量的汗水会失去许多有用的物质，导致体内钾和钠的缺乏。据测量，汗液还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等微量元素，以及维生素等活性物质，所以过度出汗会导致脱水。此外，大量出汗会导致血液浓度和血液粘度增加，这对动脉硬化患者诱发血栓形成和心肌梗塞是危险的。因此，在炎热的夏天，当出汗多的时候，应该随时补充水和盐。日常饮食应该多喝蔬菜汤，多吃水果和蔬菜，这些蔬菜含有更多的水分和丰富的维生素和钾盐，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

误区二:运动后多喝水。

夏天锻炼一定会导致大量出汗。如果锻炼时间更长，身体失去更多水分，它肯定会感到口渴。有些人运动后喝大量的水，一是感到快乐，二是觉得大量的水可以尽快补充身体需要，使体液平衡。事实上，这是错误的。在运动中，大量的血液残留在四肢的肌肉中。如果运动后立即大量饮水，势必会引起胃肠道中某些血管的急剧收缩，削弱吸收能力，并使人感到胃部严重紧绷，妨碍膈肌的活动，影响正常呼吸。因此，夏季运动后，应该补充一些水，特别是盐水，而不是迅速喝大量的水。

神话3:赤裸的胸部酷

在闷热的三伏天，有些人总是喜欢光着背，认为天气凉爽，但不一定如此。从生理学角度来看，人体体温调节不仅取决于皮肤蒸发，还取决于皮肤辐射等。已经确定，在18-28摄氏度的环境中，70%的体温取决于皮肤辐射、对流和传导。当温度达到35摄氏度时，体温主要依靠皮肤蒸发散热。当温度持续上升时，皮肤不仅不能散热，还能吸收外界环境的热量。因此，如果你此时赤膊上阵，你将很容易吸收热量。你会感觉更热，而不是更酷。

神话4:夏夜不应该晚

有些人认为夏天过后，半夜气温会下降，然后你可以睡一觉，第二天晚些时候起床，以便更好地休息。然而，根据人体“生物钟”的规律，最佳睡眠时间是22-23小时，早上5-6小时是生物钟的“高潮”。这时，起床的精神是最好的。因此，夏天应该还是准时的。

误区5:打开门窗降温

在炎热的夏天，室外温度很高，有时甚至外面的风也很热，那么打开门窗就会使室内外温度一样高。因此，如果夏季室外温度很高，那么在温度最高的14点之前，门窗应关闭，以保持室内温度在相对较低的水平。如果晚上门窗再次打开，房间会更凉爽。

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