伏羲之爱｜不同年龄的男人如何照顾自己……

导语

男人应该根据他们的年龄保持健康，不同年龄组保持健康的方法是不同的。只有找到自己的养生方法，男性的健康才能得到更好、更有效的保护。那么，不同年龄的男人如何保持健康呢？

不同年龄的男人如何照顾自己

在现代社会，男性承受着沉重的工作和家庭心理压力，导致身心长期疲惫，这对男性的身心健康有很大影响。对此，专家表示，男性的健康问题不容忽视，男性的医疗保健势在必行。对于不同时期的男性，专家们给出了不同的保健处方，主要分为以下三个阶段。

20岁男性保健处方:锻炼+好心情+规律生活

这个年轻人的身体是他一生中最旺盛的时期，所以他经常对自己的身体毫不怜惜，无休止地透支，忽视健康投资，熬夜，抽烟喝酒太多。然而，随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，高脂肪、高热量的食物会变成脂肪储存在体内，男性的健康状况会变得越来越差。因此，青年时期的男性保健应注意继续保持青年时期形成的良好健康习惯，坚持锻炼，不吸烟，保护皮肤免受日晒，坚持安全性生活，学会应对生活和工作中的压力。

40岁男性保健处方:定期运动+充足睡眠+适当减压

由于社会竞争的压力、持续的精神压力等因素，40岁左右的男性出现更年期症状。男性雄激素在青年时期达到高峰后逐渐减少，引起一系列生理变化和临床症状，不仅包括精神和心理症状以及生理和身体症状，如抑郁、悲伤、疲劳、易怒、紧张、多愁善感、孤独和失眠、性欲减退和勃起功能障碍。因此，这一时期的男性保健应注意保持情绪稳定，消除不必要的紧张，避免不良生活习惯、性疾病、不良生活方式和恶劣生活环境的影响，努力过正常的生活，保证充足的睡眠，积极减肥，减少社交聚会，避免酗酒，少参加一些活动。

60岁男性保健处方:合理饮食+定期检查+前列腺良好治疗

进入60岁后，男性的前列腺通常处于稳定状态。它的警告症状是排尿困难。饮食中过量的卡路里使肥胖的老年人容易与前列腺增生联系在一起。过度劳累和酒精中毒也是导致前列腺增生的因素。感冒、扁桃体炎、支气管炎、葡萄球菌和大肠杆菌进入血液也容易诱发前列腺炎。因此，对于老年人来说，我们应该积极提高全身的健康和免疫力。注意饮食卫生。食用含锌食品对预防和治疗前列腺疾病有一定的作用，少吃辛辣食品，少喝或不喝酒精，从而减少前列腺充血。同时，直肠指检是早期发现前列腺增生的重要方法。

最后，专家提醒，除了为男性提供良好的保健外，为了确保男性的身心健康，还应重视体检，以便尽早实现疾病的早期发现和治疗。尤其是更年期男性，应采取适当的男性保健措施，必要时可咨询专业医生进行治疗。

(责任编辑:郑桂生)

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