伏羲之爱｜爱浴容易导致不孕！……

简介:生一个孩子需要多少钙？随着孕妇腹部肿胀，婴儿越来越大，你体内的“钙”也在悄悄地流失…怀孕期间你补钙了吗？哪些食物是孕妇补钙的祸根？

一、草酸

菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后，许多孕妇开始注意多吃蔬菜和水果。然而，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸会与肠道内的钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。

因此，建议孕妇每天吃500 ~ 750克蔬菜和水果。你也可以在烹饪前用水热烫这些蔬菜以去除涩味。

Ii .植酸

米白面粉:米白面粉中含有的植酸与消化道中的钙结合产生植酸镁，人体无法吸收，从而大大减少人体对钙的吸收。因此，孕妇可以在温水中浸泡大米一段时间，这样大米中的植酸酶将分解大部分植酸。发酵面食分泌的植酸酶也能水解面粉中的植酸，避免影响人体对钙的吸收。

Iii .磷酸

碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等。正常情况下，人体内钙与磷的比例是2: 1。然而，如果孕妇摄入过多碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、薯条等大量含磷食物，钙与磷的比例高达1: 10 ~ 20。这样，过量的磷会将体内的钙“驱”出体外。

四.钠

盐:孕妇摄入过多的盐会影响身体对钙的吸收，还可能导致人体骨骼中更多的钙流失。这是因为盐含有钠，肾脏必须每天将多余的钠排出体外。每排出1000毫克钠，就会同时消耗26毫克钙。因此，孕妇的饮食仍然清淡。

五、脂肪酸

油脂类食品:从脂肪中分解出来的脂肪酸(尤其是饱和脂肪酸)会与胃肠道中的钙形成不溶性物质，从而降低钙的吸收率。因此，孕妇应该合理安排膳食，不要吃太油腻的东西。

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