伏羲之爱｜秋天开始后，男人应该更加注意吃这些食物，并且多吃。……

导语

解毒不仅是女人应该注意的问题，也是男人每天应该做的事情。尤其是当秋天来临时，天气变得凉爽，男性朋友应该更加注意他们的饮食。立秋后男人应该注意什么饮食？

秋天开始后，男人应该更加注意吃这些食物，并且多吃。

男人的健康与男人的饮食密切相关，所以你知道秋天开始后的饮食是什么吗？

立秋后男人应该如何注意饮食？

初秋后，绿叶蔬菜是饮食中不可缺少的。

夏天吃的蔬菜和水果通常是瓜，如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦、西红柿、桃子等。一般来说，类胡萝卜素含量相对较低，维生素B含量也很低。因此，当秋天到来时，体内维生素A的储备将会减少。如果维生素A储备不能及时补充，冬季和春季容易出现视力下降、眼睛干燥和呼吸道感染等维生素A缺乏问题，叶酸和维生素B2缺乏症也容易出现。多吃绿叶和橙色蔬菜，如甘蓝、菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。来解决这个问题。

秋季开始后，男性多吃发酵食品也有好处。

夏天，人们食欲不振，通常会吃更多的冷凉食物，因此胃肠道的消化功能相对较弱。因此，在秋天，我们应该吃更多营养和消化的食物。发酵食品有这个优势。在发酵过程中，微生物会产生大量b类微生物。同时，微生物的作用消除了食品中的抗营养因子，部分分解了其中的蛋白质，使其中的微量元素和各种活性物质得到更好的吸收和利用。例如，各种发酵面食品、由大米制成的发酵糯米、发酵大豆、豆酱、豆腐、芝麻豆腐、豆浆、由牛奶制成的酸奶等。

秋天开始后，男人吃土豆是非常好的。

马铃薯食品具有强身健体的功能，富含维生素B和钾、镁等矿物质。传统上认为它能补中益气。现代研究还认为，以此为主食有助于预防肥胖和各种慢性病。秋季是马铃薯生产的高峰期。吃山药、红薯、芋头、土豆等。作为精制白米面条的替代品是一种非常好的养生措施。

秋天开始后多吃这些可以解毒:

绿豆

绿豆能解毒数百种毒素，帮助毒素在体内排泄，促进身体正常新陈代谢。可解酒毒、野生真菌毒、砷毒、有机磷农药毒、铅毒、朱砂毒、鼠药等。

绿豆排毒食谱推荐:

(1)醋豆芽

绿豆芽洗净，用沸水快速热烫，用冷水浸泡，捞起沥干水分。将花椒放入油锅中炸，除去花椒，将洋葱放入锅中，加入绿豆芽，加入盐、糖、醋和味精，翻炒几次，用湿淀粉增稠。

(2)用绿豆仁炖山药

绿豆仁500克，山药500克，红枣50克，冰糖2汤匙。将绿豆仁和红枣洗净，在水中浸泡约10分钟，备用。山药去皮，切成约1厘米的小方块。取一个炖锅，加入5大碗水，用火煮沸。将配方1中的绿豆粒和红枣加入锅中，转低火煮约15分钟，然后加入山药再煮15分钟。将冰糖加入配方3的锅中，煮大约3分钟，使冰糖融化。

(3)薄荷绿豆汤

绿豆300克，薄荷5克，白砂糖100克。向绿豆中加入500克清水，煮熟。用水冲洗干薄荷，加入约1大碗水，浸泡半小时，然后用武火煮沸，冷却，过滤，并与冷却绿豆汤混合。

南瓜

富含南瓜的果胶可以延缓糖和脂类在肠道的吸收，还可以去除体内的重金属和一些农药，因此具有防癌和抗病毒的作用。

南瓜排毒食谱推荐:

(1)蒸南瓜

当锅里的水沸腾时，把南瓜块放进锅里。当锅煮到80%成熟时，舀起来，沥干水分，将干的生粉末拍在锅上，将火腿片放在锅上。将韭菜花粒、生姜、盐、味精和生粉加入鸡肉糊中，混合成馅料，煮南瓜和火腿片，蒸8分钟，取出。烧开油，倒清汤，加入盐、味精和白糖，用湿面粉增稠，倒熟鸡油，倒在蒸熟的南瓜馅上。

(2)南瓜鸡饭

300克南瓜，2杯米饭，2个鸡腿，8个新鲜蘑菇，半个洋葱，1小勺盐，1大勺新鲜酱油和一点食用油。在炒锅里加入少许油，翻炒洋葱直至香味四溢。加入剁碎的鸡腿肉，直到它变色。加入南瓜和香菇，稍微翻炒，然后关火。用盐和新鲜酱油调味，混合均匀。淘米，往电饭煲里加点水。水比煮饭少，因为南瓜和蘑菇会从水里出来。将南瓜和鸡肉混合在一起，放入电炉中。把米饭煮熟。

(3)米酒南瓜红枣汤

红枣、南瓜、米酒、红糖，准备好所有配料，洗净红枣，用清水浸泡一会儿。往锅里加入适量清水，用红枣煮。将南瓜去皮，切成小块。将红枣煮10分钟，然后加入南瓜继续煮。烹饪时，撇去漂浮的泡沫。加入米酒，煮2分钟。加入红糖调味。煮到它开着，然后熄火上菜。

因此，可以看出绿豆和南瓜是很好的排毒食品，男女都可以合理食用。因此，在我们的日常生活中，我们可以从这些食谱中学习，并将这些保健知识应用到我们的生活中，这不仅可以消除体内毒素，还可以起到预防癌症和抗病毒的作用。(参考网站:文康·马累)

(责任编辑:陈克佳)

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