伏羲之爱｜教你锻炼别人的肌肉！……

教你锻炼别人的肌肉！

使用哑铃+曲柄杠铃训练完美的二头肌和三头肌。最简单的事情往往是最实用的。这个过程很无聊，结果令人满意。改变姿势，使用哑铃和杠铃可以完全让你锻炼两个头和三个头的肌肉。最好有一个力量相近的锻炼伙伴。

目的:训练完美的二头肌和三头肌

主要设备:哑铃+曲柄杠铃

最简单的事情往往是最实用的。这个过程很无聊，结果令人满意。改变姿势，使用哑铃和杠铃可以完全让你锻炼两个头和三个头的肌肉。最好有一个力量相近的锻炼伙伴。

目的:塑造胸肌

主要设备:杠铃、长凳

明确你的锻炼目的:你是想让你的胸肌变粗，还是只是塑造一点胸肌的形状，或者特别是发展胸肌的一部分，或者让整个胸肌发展。当目的明确时，我们必须考虑用什么行动来练习什么部分。如果要求很高，你必须使用一些设备来练习，如:台压机、杠铃、台压机等。

然而，它的可调节性非常大，并且要训练的胸肌部分因不同的抓握距离而不同。握力距离越窄，训练部位越靠近内侧，就越能塑造胸肌的中缝。有了更宽的抓地力，你可以训练胸廓外侧的肌肉。此外，双杠手臂的弯曲伸展是塑造胸肌下边缘和外边缘的有效动作。锻炼更重要的原则是:“尽你所能，一步一步来。”如果你犯了任何错误，你会受伤，这会适得其反。

目的:缓解肌肉疲劳、腰酸背痛

主要设备:击打梨形球

在客厅的一角安装一个红色梨形球不仅漂亮，而且可以锻炼身体。许多现代城市都是“轮班工人”。经过一段时间的锻炼，久坐造成的腰疼和颈痛已经消失。拳击是一项全身运动，它非常注重身体各部分的协调。通过一些辅助设备的实践。

例如，击打梨形球或速度球可以使一个人的反应更加敏捷，因为在击打过程中，一个人必须高度集中注意力，他的眼睛必须盯着快速移动的击打对象，所以在实践中，除了提高他的注意力之外，他的眼睛也会变得特别警觉。练习过拳击的人会告诉你同样的事情，也就是说，拳击比跑步、器械和其他常规运动有趣得多。拳击比赛中，节奏和出拳有许多灵活的变化。如果你善于思考，能够用智慧取胜，那么你会发现更多的乐趣。

目的:锻炼全身肌肉

主要设备:综合健身器材

对于家庭小空的锻炼者来说，综合健身设备不是很实用。但是，对于有足够空和经济实力的朋友来说，一套综合健身器材可以完全满足你的所有需求。目前，多功能健身器材并不十分昂贵，但所有相关配件都必须配备齐全。

目的:减肥

主要设备:跳绳+雨衣

跳绳是最广泛的运动形式，也是一种很好的减肥运动。它的运动很简单，需要更少的场地、设备、天气等等。不同年龄的人可以根据他们的身体状况选择不同的跳绳强度。跳绳运动对减肥有明显的效果，尤其有助于减少腿部和臀部多余的脂肪。同时，跳绳可以对心血管疾病起到一定的保护作用。一天跳5分钟是一个阶段，你可以一天跳5到6个阶段，一周跳6天。它可以在适应后逐渐添加。穿着紧身雨衣会事半功倍。

目的:减少腿部和臀部脂肪

主要设备:踏板踏步机

“跑步机锻炼”作为一种时尚的健身方式越来越受欢迎。一个小小的“踏板”，一个强劲的音乐，整个运动都是在这个过程中完成的。“踏车运动”是有氧健身操的一种形式，是在充足供氧条件下进行的长、中、低强度运动。它不会使你的肌肉过度发达，所以你不必担心你的腿变粗，它在塑形中起着非常重要的作用。另一方面，踏板有一定的高度，所以它自然会比平地消耗更多的能量来完成同样的动作，所以它的减肥效果会更加明显。

善于照顾好生活的人必须保持健康。 现在中年人开始喝枸杞，泡在水里，而年轻人开始拒绝熬夜。这并不奇怪。这是因为人们越来越意识到并且越来越重视照顾学生的知识。然而，大多数非常重视自己健康的年轻人都非常

半年过去了，朋友圈子里充满了情感。 一个月过去了，半年很快过去了。我不想说七月对你更好。你现在怎么样，没有压力，也没有疲劳？请坚持一会儿，咬紧牙关，坚持住。不要被生活和压力击倒。经过之后，一切都会好

难怪夏天被烫伤的人比冬天多。我们做什么呢 在我们的生活中，我们经常遇到烧伤 严重烧伤会在我们的皮肤上造成许多水泡，所以一些朋友很好奇:为什么烧伤后皮肤会渗水？事实上，这种现象的出现与我们皮肤和细胞代谢的保护

按摩穴位降低血糖？按摩真的没有这么大的效果！ 也许我读得太多了，健康文章，一些人在健康媒体上说某某穴位可以降低血压和血糖。 事实上，这些人都是抄袭来的，而他自己在这方面没有经验。 连我都认为这是不负责任的 血糖是

孕妇如何吃鲤鱼？孕妇吃鲤鱼比2018年受益更多 怀孕的母亲在怀孕期间吃鲤鱼有很多好处，产后吃鲤鱼也有催乳的作用。那么鲤鱼怎么做得好，蒸鲤鱼推荐步骤。 孕妇如何吃鲤鱼？孕妇吃鲤鱼比2018年受益更多 如何为孕妇烹制鲤鱼

……未完待续abc

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事