伏羲之爱｜“健身女神”引爆网络女性脓肿预防盆腔炎……

八块腹肌的艾瑞拉·沙尔自画像

在这个“女人男人”掌权的世界里，没有腹肌你是软弱的！21岁的哥伦比亚模特艾瑞拉·沙尔在一次拍照中展示了她性感的八块腹肌。天使般的脸蛋和男人羡慕的完美身材让她一夜之间在网上走红，被网友称赞为真正性感，成为当之无愧的“健身女神”。

“健身女神”引爆网络女性脓肿预防盆腔炎

你可能只是对平坦性感的小腹感到兴奋，但是锻炼你的腰和腹部对女性有意想不到的健康益处。

锻炼腹肌改善便秘，预防盆腔炎

腰部和腹部肌肉的增强可以说对女性有益，但对她们无害。除了塑造身体，预防盆腔炎和其他妇科疾病，它还可以提高性生活质量。

女性容易便秘，这与长期缺乏锻炼不无关系。女性多锻炼腰腹部，可以增强腰腹部力量，从而加快肠道蠕动和排便。此外，排便时腹部肌肉也需要用力。因此，锻炼腹肌在改善便秘方面起着重要作用。

此外，女性腰腹部的强壮也有益于盆腔炎和其他女性上生殖道疾病，包括子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔腹膜炎等。对于慢性盆腔炎患者，一般症状不明显。一般来说，偶尔会有不同程度的下腹疼痛或沉重感。预防盆腔炎最合适的方法是腹部肌肉锻炼。

优雅的芭蕾也能产生美丽的腹部肌肉。

当女性锻炼腹部肌肉时，她们不一定需要力量训练。他们也可以通过表演优雅的芭蕾舞来塑造一个好形象。“皮拉兹”是芭蕾舞者增强力量和素质的一种方式。它强调锻炼时身心的统一。锻炼者应该关注肌肉感觉，而不仅仅是计算次数。

准备姿势是用右手抓住地面，右腿弯曲坐在地上。左腿弯曲，膝盖抬高。把你的左手举到一边。

这个动作开始于双腿伸直，双脚同时接触地面，腹部肌肉将臀部推离地面，左臂抬高。收腹，向左旋转，左臂放在背上。抬头看。呼气时抱住臀部，吸气时放低身体。

回到准备好的位置，重复并做另一边。

腹部肌肉训练计划训练性感马甲线

“收腹”运动可以通过瑜伽和普拉提来完成，步骤非常简单，每一个动作也可以锻炼腹部不同部位的肌肉，如果你坚持下去，你自然会得到一个小腰围。

1.双手双脚伸直，将腹直肌(上腹部)放在地上，慢慢向上推动身体，直到以90度的角度坐在地上，然后躺回地面。

2.腹横肌内收肌(下腹部)躺在地上，双手平放在两侧，双脚伸直，双脚向上推，位置大约是眼睛可以看到膝盖伸直。双脚分开10圈后，保持双脚伸直，与地面成90度角。最后，双脚并拢，慢慢躺回地面。

3.坐在健身球上，内外斜肌(腰部)闭合，手放在头上，脚放在地上。上半身左右扭动。臀部应该紧紧地贴在健身球上，这样健身球就不会左右摆动，双脚应该牢牢地放在地上。

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