伏羲之爱｜如何提高孕期睡眠不足和早产孕妇的睡眠质量……
导语
睡眠对每个人都非常重要，尤其是对有婴儿的女性来说，睡眠质量直接影响婴儿的健康。孕妇如何提高睡眠质量？
如何提高孕期睡眠不足和早产孕妇的睡眠质量
匹兹堡大学医学院精神病学和心理学副教授迈克尔·米多；奥肯博士说，孕妇睡眠习惯的早期改善将有助于降低早产的风险。这项新的研究进一步证实了& ldquo睡眠不足是早产的一个重要风险因素。
1、睡眠不好容易导致早产
虽然早产的原因尚不完全清楚，但有许多因素可能在早产的发生中起作用。根据我们的说法。健康日。该网站报道，同一天发表在《睡眠》杂志上的一项新研究发现，怀孕前三个月和后三个月有睡眠困难或睡眠障碍的孕妇早产的风险更大。然而，新的研究没有发现怀孕中期的睡眠问题和早产风险之间有任何关联。
美国匹兹堡大学的研究人员表示，尽管激素变化和其他生物节律有一定的影响，但研究人员仍然无法确定睡眠不足和孕妇早产之间的相关性。一种可能的解释是，与压力相关的睡眠不足会导致孕妇炎症风险增加，从而导致早产。
研究人员表示，孕妇睡眠习惯的早期改善有助于降低早产的风险。匹兹堡大学医学院精神病学和心理学副教授迈克尔·米多；奥肯博士说，新的研究进一步证实了这一点。睡眠不足是早产的一个重要风险因素。&rdquo。当药物和其他早产因素同时发生时，睡眠不足更有可能增加早产的可能性。但是睡眠问题更容易发现、诊断和快速纠正。医生可以通过评估孕妇的睡眠质量来发现早孕早产的潜在危险，从而及时采取干预措施。
2.睡眠不足可能会导致孕妇患妊娠期糖尿病
此外，其他研究人员发现，平均睡眠时间少于6小时往往会使孕妇患妊娠期糖尿病的风险增加1.8倍，而在研究对象中，与每晚睡眠时间超过6.25小时的孕妇相比，每晚睡眠时间少于6.25小时的孕妇患妊娠期糖尿病的风险增加2.84倍，此外，体内血糖水平也增加了。
最后，研究人员表示，这项研究是第一次大规模的荟萃分析。通过对患者自我报告和测量数据的分析，我们明确了减少睡眠时间会增加孕妇的血糖水平，从而诱发孕妇患妊娠期糖尿病。后来的研究人员需要做更多的盐烘焙来确定延长睡眠时间是否能有效降低孕妇患妊娠期糖尿病的风险。
妊娠期糖尿病通常发生在妊娠的中晚期。许多健康专家建议孕妇应该在怀孕的24-28周进行血糖筛查。血糖水平的升高表明孕妇患妊娠期糖尿病的风险将会增加，需要额外的检测来诊断孕妇的妊娠期糖尿病。在美国，妊娠糖尿病影响到3%到7%的孕妇。一般来说，孕妇没有任何症状，他们的血糖会在婴儿出生后恢复正常水平。
提高孕妇睡眠质量的八种方法
(1)增加枕头，可以用来支撑腹部和背部。在两腿之间放一个枕头，支撑凹陷的背部，帮助睡眠。一些专业枕头也包括一些V型和身长枕头。
睡觉前不要喝太多的水或汤。多吃早餐和午餐，少吃晚餐，这有利于睡眠。睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助你入睡。富含碳水化合物的食物，如面包和饼干，也有助于改善睡眠质量。此外，一些高蛋白零食可以提高血糖水平，防止噩梦、头痛和发烧。
(3)养成规律的睡眠习惯，晚上同一时间睡觉，早上同一时间起床。不要躺在床上看书或看电视。除了睡觉和在床上休息，其余时间尽量不要错过床。
睡觉前不要做剧烈运动。你应该放松你的神经，比如洗个热水澡15分钟，喝一杯热的无咖啡因饮料(比如加蜂蜜的牛奶)。
(5)如果腿抽筋导致你从睡眠中醒来，请把你的脚踏板靠在墙上或下床一会儿，这将有助于缓解抽筋。此外，有必要确保饮食中有足够的钙。
(6)为孕妇上课，学习一些放松的方法。
(7)如果恐惧和焦虑阻止你入睡，考虑参加分娩班或新父母班。
(8)如果你辗转反侧后无法入睡，请做以下事情:看书、听音乐、看电视、上网、读信件或电子邮件。经过这样的辗转反侧，你可能会感到疲倦，很容易入睡。如果可能的话，中午睡30 ~ 60分钟可以弥补晚上失眠造成的睡眠不足。(参考网站:中国商业网)
(责任编辑:何小霞)
女性有保持健康的诀窍，建议多吃这四种食物。 导语 只有举起自己的身体，一个人才能做任何事。那么，女性应该如何保持健康呢？ 女性有保持健康的诀窍，建议多吃这四种食物。 只有当你身体健康时，你才能把其他事情做好。否
更年期妇女有很多问题，都是由化妆引起的。 导语 众所周知，当女性进入更年期时，她们无法控制，脾气不好，给她们的家庭带来很大的麻烦。然而，为什么有些症状不明显，而其他症状变得如此“糟糕”？ 更年期妇女有很多问题
女性如何延缓衰老 导语 随着年龄的增长，衰老是不可避免的，但是我们可以通过一些方法延缓衰老。以下小系列将告诉你女性是如何延缓衰老的。 女性如何延缓衰老 女性朋友必须学会如何保持自我。否
女性乳头凹陷有什么危险 导语 乳头凹陷是女性乳房的畸形，但有些乳头凹陷是遗传因素。乳头凹陷对乳房健康有什么危害？乳头凹陷怎么办？现在让我们来看看。 女性乳头凹陷有什么危险 女性乳头凹陷是一种
如何保持女性30多岁 导语 女人应该好好照顾自己，否则她们30岁后会很快变老。那么我们如何防止衰老呢？ 如何保持女性30多岁 人们到了一定年龄会面临一些健康问题，但是对于女性来说，30岁以后他们的
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事
