伏羲之爱｜夏天男人吃什么好……

导语

夏天的高温总是让人烦躁不安。因此，应该更加重视健康保护。男性的健康保护离不开食物补充。毕竟，健康的身体只能通过吃得好来实现。那么你知道夏天什么对男人有好处吗？

夏天男人吃什么好

男人在夏天保持健康有什么好处？

男人应该在夏天多吃瘦肉，比如早餐和晚餐吃粥，午餐喝汤。煮粥时，加入荷叶，具有消暑、养胃、清肠、生津止渴的功效。煮粥时，加入一些绿豆或单独用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等功效。

夏天，男人必须多吃富含蛋白质的食物和一些含有微量元素(铁、铜等)的营养食品。)，叶酸和维生素B12。这可以给男人最好的保健。一般来说，红枣、莲子、桂圆肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾和红糖都可以食用。这些食物有很好的补血和促进血液循环的作用。

男人在夏天少吃酸性和辛辣的食物，他们可以选择更多的食物来健脾祛湿、生津养肝。每天饮用蜂蜜、凉茶、山药、薏苡仁和芡实粥可以保肝健脾。

1.番茄红素能消除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于红色食物中，如西红柿、西瓜、葡萄柚等。成年人每天吃100-200克番茄可以满足身体对番茄红素的需求，而成熟的番茄更容易被身体吸收。

2.大蒜具有很强的杀菌能力，可以消除侵入人体的细菌。它还有助于维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜的另一个不可忽视的功能是增强免疫力。大蒜中的硒化铅也具有抗氧化作用，因此被认为是防癌食品。

3.锌可以增强男性的性能力。富含锌的食物包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆和豆制品。

4.新鲜南瓜汁有利于新陈代谢，空腹部饮用可以预防心脏病和肾水肿。南瓜汁含有维生素E，能使皮肤湿润光滑。南瓜籽被认为是帮助清理肝脏的利胆药物。此外，南瓜果肉中含有的维生素D也能增强骨骼和牙齿。

5.萝卜是一种天然抗生素。它富含抗菌物质，能分解有害胆固醇。白萝卜也是利尿剂，对缓解血管性水肿和高血压非常有益。蜂蜜浸泡白萝卜是止咳的良药。

6.豌豆含有维生素B1和维生素B2，对心脏健康有很好的作用。维生素B1可以增强神经系统并参与肾上腺素的形成。维生素B2可以为细胞提供能量。身体中缺乏维生素B2会导致虚弱、怕冷和呼吸急促。

男性夏季健康维护推荐食谱

1、炒蛤蜊蝉

几只蛤蜊和一些食用油。

从蛤蜊上取下鸡翅，洗净，加入适量的盐，混合均匀，放入热油锅中油炸。每天服用20克。

2、龟枸杞百合汤

甲鱼500克，莲子60克，芡实60克，枸杞20克，百合30克，米酒15克，盐、味精、芫荽适量。

莲子、芡实、枸杞和百合洗净，杀龟，除去肠内杂质，洗净，切成小块。将上述原料放入锅中，加入清水，用大火煮沸，加入米酒和盐，用小火煮约3小时，直到龟肉成熟腐烂，加入味精和芫荽。

3.人参枸杞烤海参

海参30g，党参10g，枸杞10g。玉兰片50克。

将党参切片，水煮10毫升浓缩党参汁。将枸杞子洗净，放入碗中，放入抽屉蒸熟。将海参切成直块，将青葱切成小块，将厚朴切片切成薄片，用沸水焯一下，先用沸水焯一下洗净的海参，用勺子加油，趁热将青葱放入锅内，将海参放入勺子中，加入调味料煸制，汤煮沸后，移到小火上烧烤， 汤合适时加入党参浓缩汁和厚朴片，调整口味，加入蒸枸杞，用淀粉勾兑汁，加入芝麻油即得。 晚餐。

4.红烧黑木耳三明治虾

200克水浸黑木耳、100克虾、200克鲜汤、50克剁碎的鸡肉、30克芝麻、25克黄酒、50克鲜番茄、15克姜汁、50克菠菜叶、约100克精制植物油、适量葱、干淀粉、精盐和味精。

先把虾切成小块，然后用油把它们切开。将水浸泡过的黑木耳洗净，挤出水，用刀剁碎，放入碗中，加入精盐、味精、芝麻、剁碎的鸡肉、干淀粉和鲜汤，搅拌均匀，抓在手心捏成约10g的小球，每个小球含1只虾。将新鲜番茄切成块。

将炒锅加热，加入油，加热至70%，将球一个一个地放入炒锅，稍微煎一下，取出，用漏勺沥干油。将炒锅用油加热，翻炒葱花和西红柿几次，然后加入黄酒和姜汁，加入鲜汤、精盐和味精，将球煮沸，稍微翻炒调味，加入菠菜叶，用湿淀粉增稠，均匀地将它们推入盘中。

5.桃仁煎肾

核桃仁20g、猪腰1、料酒、姜片、葱段和盐各适量。

洗净桃仁。从猪腰上去除筋膜，清洗，切片，在沸水中浸泡约2小时，去除漂浮泡沫。将油放入锅中加热，加入核桃仁和猪腰片，一起翻炒，加入料酒、姜片、洋葱片和盐，翻炒一会儿直到熟。

6.鲜虾焖韭菜

250克鲜虾、100克鲜韭菜、适量精炼植物油、黄酒、酱油、姜丝和醋。

先把鲜虾清洗干净，去壳去虾。采摘并清洗韭菜，切成3段。炒锅，加油加热，先炒虾，加入黄酒、酱油、醋、姜丝等。煮一点。将韭菜放入植物油中翻炒至嫩熟，加入虾，翻炒，翻炒均匀。

7.山药排骨汤

山药、排骨、洋葱、生姜、盐、黄酒。

将山药洗净，去皮，切好，蒸2分钟。洗排骨，用水填满砂锅，煮沸，撇去浮沫。加入姜片和葱，加入黄酒，转到低热。煨一小时，去掉青葱结，放入山药，中火煮沸后转小火。半小时后加入适量盐，继续煨半小时，直到山药排骨脆烂。

以上是男士夏季养生食谱和食品注意事项，供您参考。

(责任编辑:王绍华)

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