伏羲之爱｜女人的坏脾气是因为吃错了食物吗？……

与情绪最密切相关的可能是三种营养素:钙和镁等矿物质、维生素B和碳水化合物。

钙不仅与骨骼有关，还与神经系统的功能有关。钙缺乏时，神经系统处于极度兴奋状态，很难达到平静、耐心和坚韧的状态。缺钙的孩子会不停地哭。缺钙的成年人也容易不耐烦、易怒、紧张和情绪失控。缺钙也会加重失眠的困扰，不要期望睡眠不好时女性的情绪充满积极的能量。

女人的坏脾气是因为吃错了食物吗？

钙的吸收需要维生素D的帮助，所以维生素D缺乏也会影响情绪。人们都知道维生素D的产生与阳光照射有关，最奇妙的是阳光本身可以抵抗抑郁。在光线较弱的地区，抑郁症和自杀率也较高。抑郁率和自杀率也会在光照强度较低的季节增加。那些经常在阳光下活动的人很少患抑郁症，而且更快乐。

镁是另一种有助于对抗压力的营养素。富含镁的摄入使人们抵抗精神压力带来的血压升高效应，减少压力荷尔蒙的过度分泌，因此被一些白领称为“抗压力营养素”。镁的丰富来源是深绿色叶类蔬菜、坚果、豆类和全谷物，以及一些水果，如香蕉。

另一种营养素是维生素B。维生素B有8种，例如，神经系统的能量代谢高度依赖维生素B1。人们早就发现，当维生素B1缺乏时，人体不仅疲倦虚弱、食欲不振、消化不良，还会出现抑郁、反应迟钝、感觉异常等神经系统症状。最近的研究证实维生素B1缺乏会增加老年人患抑郁症的风险。

众所周知，人类情绪与许多神经递质有关，其中许多是由氨基酸转化而来的，维生素B6是氨基酸代谢所必需的。不难理解维生素B6缺乏症的症状之一是抑郁症。

维生素B12与神经鞘的合成有关。当它不足时，人们会遭受思维能力下降、感觉障碍、精神障碍等之苦。另一种维生素B，烟酸或烟酸，在严重缺乏时会导致痴呆和混乱。叶酸缺乏也能导致类似维生素B12缺乏的情绪障碍，并能导致新生儿神经管异常。

饥饿和减肥时很少吃淀粉类主食的人很可能患有坏脾气、喜怒无常、记忆力丧失、易怒、抑郁、失眠等。因为碳水化合物的缺乏剥夺了神经系统最喜欢的能量来源。严重节食还会导致营养供应水平急剧下降，钙和各种维生素B严重缺乏，神经功能更差。

当人们忙于工作时，他们经常忽略食物的营养平衡，没有时间购买新鲜的配料来做三餐。相反，他们用方便面、快餐、甜食、膨化食品等作为三餐。这种饮食含有大量钠盐，钠盐是促进紧张的一种元素。这会使人们的情绪更加难以休息，缓解压力所需的钙、镁和维生素B严重缺乏。

因此，工作越忙，一个人在饮食上必须照顾好自己。每天多吃一些天然的新鲜食物，半公斤谷物，一公斤蔬菜，半公斤牛奶，两公斤豆腐，一公斤水果和一些坚果，这将有助于女性恢复她们温和耐心的气质。当然，减少竞争心理和物质欲望，更有条不紊地安排日常工作和生活，适度锻炼，经常接触阳光和自然，以及学习人际交往技巧都是消除压力、让女性感觉更健康、更平静的重要措施。

这位女编辑说，由于个性无意中决定了一个人对食物的偏好，所以一个人可以通过有意识地选择食物来逐渐改变和纠正自己的个性。你不妨试着改变你的坏脾气！[欢迎讲话]

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