伏羲之爱｜篮球不难打。打篮球也可以预防心血管疾病。……
导语
据说没有兄弟不打篮球。体育场是和兄弟们交朋友的好地方。许多男孩喜欢打篮球。打篮球不仅能保持健康，还能交朋友。为什么不呢？
篮球不难打。打篮球也可以预防心血管疾病。
许多男孩喜欢打篮球，更喜欢看篮球比赛。打篮球有什么好处？
1、有效预防心血管疾病
打篮球时，由于肌肉活动紧张，心脏做功增加，心肌的供血和新陈代谢增强，心肌纤维增厚，心壁增厚，心脏体积增大，形状完整，跳动强。所有这些也是治疗心血管疾病的好方法。心血管疾病是当今世界威胁人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管疾病的人数也居首位。大量研究表明，常规篮球运动可以显著降低心血管疾病形成和发生的风险。
2.体重控制和体形变化
过度肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易导致心脏负担增加和寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么他的死亡风险将增加到30%。因为篮球可以减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节灵活，它可以控制体重，改善身体形状和外观。
3.增强心脏功能
普通篮球可以增强心脏功能，增加中风输出，加厚动脉壁的中膜，增加平滑肌细胞和弹性纤维。骨骼肌毛细血管分布增加，分支大量吻合。使冠状动脉口越来越厚；心肌毛细血管数量的增加有利于改善血液供应和包括心脏本身在内的器官功能。同时，篮球还能降低血压和血清胆固醇含量，对预防高血压和冠心病有很好的效果。
拍摄技巧:
射击技能的基本姿势。
拍摄前，你应该摆正姿势。持球时，你的右手是主要的，左手是辅助的(习惯用左手的人正好相反)。你右手的手掌很好地握着球，五指自然分开。腋窝、肘部内侧、右背部和前臂的连接处应该成直角或接近直角。将你的左手轻轻地放在篮球的一边，以确保它的稳定性。挺直上身，不要耸耸肩，双脚自然落地，双脚之间的距离和肩膀一样宽。
投篮技术的第三步是上篮。
上篮前，保持体重，运球不要越过腰部，保持身体稳定，伸直上身。跑步时，尽量向前倾斜，手掌向下拍打篮球，不要转动手腕。在跳跃的第三步，手腕自然地将球移出，试图变得更柔软，这样篮球就有了回旋的空间。这样，投篮命中率相对较高。许多初学者经常在最后一击中失败，或者用光了太多，球撞到板上飞走了，或者力量不足，扔球后就擦到篮筐甚至气袋上。三步上篮的基础是练习投篮的基本技能，尤其是篮下投篮。投掷球时，手的力量应均匀而轻柔地使用，手腕应灵活。
射击技巧的射击强度和弧度。
扔球时，还应注意右手向前推球的力量和球的弧度。一般来说，右手篮球运动员的力量取决于你的位置到篮筐的距离。扔球时，你的手掌应该移动以使篮球在空内摆动。这将导致更高的命中率，投掷球后右手手臂应该伸直。篮球的跑位弧度应该更高，这样可以提高命中率，也就是说，把球扔得尽可能高。
运球技巧:
运球技能的基本技能:
运球时，重心应该低而稳定。运球高度应该在腰部以下。从你的眼角看着球，防止球撞到你的脚。你应该用双手掌握交叉运球，手掌向下拍球，不要转动手腕。良好的运球技巧应该像& ldquo粘性。在身体里，它跟着你，而不是你在追球。你可以用竹竿作为一个人运球。
运球技巧的发散运球:
改变运球方向是人们的共同技能，也是运球的实用技能。也就是说，运球时，方向会迅速改变，这样对手就会措手不及。他们中的一些人甚至能摇晃对手，这样他们就能轻松传球。应该注意好的交叉运球、后运球、交叉运球等。平时，这是完成转身运球的必要技巧。要改变方向和运球，一个人应该放低身体，提高运球速度，并试着找朋友在实战中练习。(参考网站:医疗保健网络)
(责任编辑:陈克佳)
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