伏羲之爱｜五项运动帮助男性提高性生活质量。……

导语

如果男人的性生活质量高，夫妻关系就会很容易变得和谐。你知道男人如何提高他们的性生活质量吗？

五项运动帮助男性提高性生活质量。

经常锻炼对你的健康有好处。不同形式的锻炼有不同的效果。每个人都应该知道这一点。同样，不同形式的锻炼也会影响男性的性生活质量。影响男性性生活的锻炼形式有哪些？让我们一起来看看。

五项运动帮助男性提高性生活质量。

慢跑

久坐的男性。不要举起& rdquo这个比例是最高的，但是它只需要跑得快或者慢跑20米。在30分钟内，它可以在一定程度上逆转。此外，慢跑一年后，62%的女性性生活有了显著改善。26%的人每次都能达到高潮。

骨盆训练

腹肌(盆底肌群)有节奏地收缩和放松，如连续收缩3秒钟，然后放松3秒钟；收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿过程中，让尿线停止几秒钟，然后继续排尿。这种运动不仅能使性高潮更加激烈，还能加速私处的新陈代谢，防止各种感染。更多的锻炼，如夹腿、仰卧起坐和提臀，也是提高盆底肌肉力量的好方法。

太极拳

美国的调查显示，在太极练习开始时，37%的人类活动显著增加。一段时间后，10%的人每天都做爱，29%的人每天都做爱。五次。

双重瑜伽

《爱经》中提出的64种性姿势中有许多都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽可以让你的身体变得灵活，并帮助你与伴侣完美契合。如果你认为瑜伽太难了，从主要的腹部呼吸开始。夫妻俩一起坐在膝盖上，调整他们的呼吸，用腹部肌肉收缩的力量慢慢吸气，并逐渐收紧腹肌。慢慢膨胀腹部，呼气，放松全身。每天练习10分钟可以增强勃起，有助于集中精神，消除性生活中的紧张和易怒。

伸展背部

做爱之后。后退。作为一出戏。男性背部挺直，双手伸直，尽量抬起。女人可以躺在床上，让她们的丈夫握住她们的手，抬起她们的上身。5 & mdash十人小组。双方也可以平躺，双腿支撑，腹部和躯干伸直，身体悬空空，然后放下来避免性交后腰痛。

改善性功能的食物

1.虾

虾不仅营养丰富，味道鲜美，而且在壮阳方面也有很好的作用。中医认为虾尝起来又甜又咸，而且性质温和。它具有壮阳补肾、益精通乳的作用，有助于强身健体。

2.牡蛎

牡蛎也被称为牡蛎。牡蛎味道咸，性质稍冷。它们具有滋阴壮阳、补肾固精的功效。男性定期食用牡蛎可以改善性功能和精子质量。牡蛎能有效治疗因肾虚引起的阳痿。

3.蛋

鸡蛋不仅营养丰富，而且能有效地帮助提高性兴趣。它们被认为是恢复生命的最佳还原剂。中医建议频繁性生活，因为多吃鸡蛋有助于恢复体力。

4.枸杞

枸杞在中药中经常被用于养生保健。中药认为枸杞味甜质滑，进入肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、明目养血、润燥增白、美容养颜、养元乌发的功效，是一种改善男女性功能的保健良药。

5.荔枝

荔枝含有多种丰富的营养。中药认为荔枝味甘温，具有补气养血、益精填髓、生津和胃、舒筋活络的功效。它还能帮助治疗肾虚、阳痿和早泄，改善人体循环，但不应多吃。(参考网站:中国太极拳网)

(责任编辑:彭志兴)

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