伏羲之爱｜中医教你早上保持健康的四种方法。……

导语

生活可以很简单地保持健康，一些小窍门可以做到，想要学习中医保健方法，男人可以在早上做到这一点。

中医教你早上保持健康的四种方法。

我们都说今天的计划是在早上。早上真的很重要。对于中医来说，早晨也是一个很好的养生机会。每天早上抓紧也是一件非常重要的事情。

一般来说，每晚最好的睡眠时间是7-8小时。中医强调午睡，所以建议每个人在晚上11点前睡觉，第二天6点30分起床。不管睡了多少小时，仍然有许多人喜欢呆在床上。然而，国外研究发现，早上醒来只会加剧身体疲劳，导致整天困倦。醒来后，人体需要一个过程才能从抑制状态变成兴奋状态。如果人体起床匆忙，立即穿衣洗漱，容易出现头晕、眩晕等不适，中老年人也容易发生心脑血管意外。因此，最好慢慢起床，在床上做一些养生的小把戏。

研究发现，起床前静静地躺在床上感恩生活，迎接崭新的一天，可以让生活充满积极的能量。例如，谢谢你早上温暖的阳光，你会有一个阳光灿烂的态度。谢谢你叫醒你的小鸟，你也会充满活力和兴奋。

冥想可以健脑、止痛、减少孤独和提高控制能力。早睡冥想也有助于缓解压力，提高注意力和幸福感。标准的冥想动作是盘腿坐着，双手自然垂下膝盖，但是只要你感觉舒服，其他姿势也是可以接受的。冥想有两种主要方式:一是注意你的呼吸和腹部的变化，然后慢慢将注意力转移到身体的各个部位，使每一次呼吸更加平静和深入；另一种是想象一个美丽的场景，让意识集中在某一部分，如蓝天、白云或鲜花，并逐渐把大脑/[/k0/】。

早上在床上做一些自我按摩有益于身体的逐渐兴奋和全身的血液循环。以下方法简单易行，每次约40次，有利于疏通经络气、和胃健脾、宁心降压、调节情绪。

1.双手梳头发，手指自然分开。从头到尾梳理头发，让你的头舒适无痛。

2.用手指按压劳宫穴。握紧拳头时，中指位于手掌的劳宫穴。一只手弯曲中指关节，另一只手放在劳宫穴上方。

3.双手放在背上摩擦腹部，双手重叠腹部，以肚脐为中心顺时针绕肚脐做圆周运动。

4.敲打胆囊经络。胆经位于体外。用双手握拳，轻敲左右大腿外侧。

那么这些早期的养生方法能帮助你吗？学习这些方法真的能帮助我们。学习这些中医方法是非常值得的。

(责任编辑:周婷)

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