伏羲之爱｜男性补肾的简易按摩锻炼法……

导语

男性肾脏维护的方法有哪些？事实上，按摩也能滋养肾脏。让我们来看看具体的按摩方法。

男性补肾的简易按摩锻炼法

滋肾和补虚的方法有很多。如多晒太阳、多吃高热量补肾壮阳的食物、服用补肾药物等。但是从& ldquo生活在于运动。从养生的这一基本理论出发，通过体育运动滋肾补虚是一项值得推广的积极举措。这里有一些简单易学的锻炼方法，有助于滋肾和补虚。

腰部按摩锻炼

有两种方法。

将一两个手掌摩擦在一起，直到手掌发热，然后将手掌分别放在腰部，手掌压在皮肤上，上下按摩腰部，直到感觉到发热。它可以每天早晚进行，每次大约200次。这项运动可以补肾益气。

第二，双手握拳，用手臂后面两个拇指掌骨关节的突出部分自然按摩腰部和眼睛，向内做圆周旋转按摩，逐渐用力使酸痛和膨胀感更好，继续按摩约10分钟，早上一次，中午一次，晚上一次。

腰部是肾脏的居所，经常进行腰眼按摩可以预防和治疗中老年人因肾虚引起的缓慢肌肉劳损、腰酸背痛等疾病。

足部按摩

中医认为涌泉穴与肾经直接相连，足心交泉穴法是浊气下降的地方。涌泉穴定期按摩有益精肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。足部按摩的方法如下:每天睡觉前用温水浸泡你的脚，然后互相搓搓手来暖脚。用你的左心按摩你的右脚，用你的右心按摩你的左脚。一次摩擦你的脚超过100次。该方法具有补肾滋阴降火的功效，对中老年人常见的虚热证有很好的疗效。

补肾锻炼

1、坐起来，双腿自然分开，肩宽，双手肘侧向上弯曲，手指向上伸展，两只耳朵平放。然后，举起你的手，直到你的肋骨感觉有点被触摸，然后恢复。它可以连续进行3到5次，每天3到5次。锻炼前全身应该放松。举起双手时吸气，恢复时呼气，力量不应该太大或太强。这种动作可以移动筋骨，顺利到达经络，同时使气回到腹部，从而缓解年老体弱和气短。

2.坐直。弯曲你的左臂，肘部放在腿上。弯曲你右臂的肘部，举起你的手掌。做3到5次抛物线移动。做抛物线运动时，双手向上抛空稍快，抛起时吸气，恢复时呼气。此操作与第一个操作具有相同的效果。

3、直立坐着，双腿自然下垂，先慢慢转动身体3-5次。然后，根据你的体力，向前摆动你的脚10次以上，适当增加或减少。做动作时，全身应该放松。动作应该自然温和。旋转车身时，行李箱应保持直立，不应倾斜。这个动作可以移动腰部和膝盖，有益于肾脏和加强腰部。经常练习这个动作会使腰部和膝盖得到锻炼，这对肾脏有益。

4.坐直，松开腰带，脱下外套，热搓手，放在腰上，上下搓手，直到腰上发烫。此法温肾壮腰，督脉命门穴在腰，肾俞穴、气海俞穴、大长俞穴在足太阳膀胱经。摩擦后全身发热，具有温肾壮腰、舒筋活血的作用。

双脚并拢，双手交叉举过头顶，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手掖好被子，冥想& ldquo吹&吹。但它不会发出声音。这样，它可以连续完成10次以上。

上述练习的常规练习具有补肾固精、强腰壮膝、疏通经络的作用。

(责任编辑:林小萍)

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