伏羲之爱｜毛主席十六字养生讲话……

毛主席十六字养生讲话

1958年，毛泽东写下了自己的养生经验，即“四字韵，十六字养生法”和十六字养生法:“事情发生时不要生气，基本上要吃素。”散步，工作和休息将是适度的。”

1.事情出错时不要生气。从心理上讲，当事情出错时，不要生气。冷静思考并处理它们。愤怒不仅无益，而且容易导致“愤怒”和混乱。中医认为，“怒伤肝”，也就是说，怒很容易伤肝，例如，患有肝病的人，愤怒是他们的致病因素之一，也是一个加重因素。此外，愤怒很容易加剧高血压，导致中风和其他疾病。因此，在某种程度上，“愤怒”是健康的敌人，不应该掉以轻心。

2.基本上是素食主义者这是从饮食的角度来看的，应该是素食主义者。今天的年轻人，有的以高糖、高蛋白、高脂肪为主要食物，这显然不利于身心健康；此外，酒精和烟草并不是每天都离开口腔。目前，危害人类健康的常见疾病有高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等。，这与饮食因素以及酒精和烟草密切相关。如果我们能改变饮食习惯，成为“基本素食者”，戒烟并限制饮酒，这些疾病将会减少一半以上。这是事实。

3.散步是世界各国提倡的最佳锻炼方式。一些医生主张每天步行6000-7000米，而另一些医生主张每天步行30分钟，每周步行5次(5天)。简而言之，一个人应该根据自己的身体状况适度散步，坚持不懈。这对中老年人的身心健康非常有益。当然，你也可以做一些有氧运动，如太极拳、游泳、骑自行车、有氧运动等。

4.适度的工作和休息是关于劳动(工作)和休息的，但它仍然关注“休息”。在这种情况下，“休息”是关于科学休息。除了工作，它还需要7-8小时的睡眠。只有当你睡得好的时候，你才有精力工作。那种深夜娱乐，久坐打麻将，久坐电脑，这不是休息，而是精力透支，久而久之，必然会筋疲力尽，生病生病。因此，“适度的工作和休息”也是养生的重要组成部分。

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