伏羲之爱｜打个盹的正确方法是，如果你能躺下，就不要躺下。……

导语

上班族午睡的问题一直是一个值得关注的地方。睡眠不好会影响身心健康。那么，一个人应该如何进行科学午睡呢？

打个盹的正确方法是，如果你能躺下，就不要躺下。

上班族中午休息一直是一个值得关注的问题。最近，一名上班族妇女因午睡造成的左桡神经损伤而不得不接受手术。小睡会使她的左手变得无用。我们还能打个盹吗？打个盹的正确方法是什么？

趴着睡觉，小心这些部位的伤！

你醒来打嗝了吗

因为当你睡在桌子上时，你的身体弯曲，这将导致你的腹部被挤压，你的胃将不能正常工作，你的胃的消化功能将不能顺利进行，而你刚刚吃的午餐可能会卡在你肠道的某个部位！然而，如果你长期坚持下去，你会在肠胃里积累过多的气体，这很容易导致消化不良。

你醒来时看不清楚吗？

俯卧睡觉时，眼睛压在手臂上，或者有些人睡觉时脸侧着，有些眼睛也会受到挤压，造成眼睛受到一定程度的挤压，导致血液不能顺畅地在眼睛周围流动，影响视力。

醒来后脖子和腰疼吗

俯卧睡觉时，脊椎承受着巨大的压力。即使你侧睡，你的颈椎也会被迫旋转45度；至90°；，很容易出现腰酸背痛，加上长期弓身小心椎间盘突出。

醒来后你会感到麻木和不动吗

我相信需要手术的女人经常会感到手脚麻木，以致于在早期无法动弹。恢复甚至需要很长时间。不要小看这种麻木一两次。你可以看到结果，每分钟都看新闻！

那么，给上班族打个盹的正确方法是什么呢？

睡觉前不要吃得太多。

上班族有这么多胃的原因是因为他们久坐不动，吃得太多。吃得太多会增加胃的消化负担。已经很难消化了。你到底想不想吃这么多？

只能趴着睡觉的伴侣应该有个枕头。

枕头可以替代你手臂的功能，并且不会阻碍血液的流动，还可以减轻心脏的压力，最大的好处是促进消化。

如果可以的话，不要躺下

既然俯卧睡觉很糟糕，就不要选择这种方法。如果你可以俯卧或侧卧，试着这样休息。无条件的办公室工作人员可以自己准备一把折叠椅，这足以让你躺着小睡一会儿。

不要睡太久。

科学午睡时间似乎在15到30分钟之间。睡得太多不好。即使你现在睡不着，你仍然可以闭上眼睛休息。不要强迫自己太多。如果你睡不着，你可以起床走动。效果也不错。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:陈克佳)

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