伏羲之爱｜职场男性应该吃六种健康零食来放松。……

导语

零食是女性的最爱，但在工作场所，许多白领男性也需要零食的舒适。零食被用来缓解饥饿和放松心情。那么他们能选择什么健康小吃呢？

职场男性应该吃六种健康零食来放松。

在工作场所，白领为了缓解压力，办公室里这么多人都会有吃零食的习惯，那么什么对健康有好处呢？边肖在以下办公室推出六种健康小吃。

水盆

营养亮点:紫菜(Flyphae Porphae)含有多种维生素和矿物质，特别是高碘含量。经常食用可以防止因碘缺乏引起的皮肤变白、头发干燥和生长缓慢，减少体内脂肪积累，预防高血压和冠心病。

李子和橄榄

营养观察:李子和橄榄能止咳、祛痰、生津止渴。李子和橄榄富含有机酸，能够促进消化液的分泌，帮助消化。因此，李子和橄榄适合在吃饭时或饭后吃，而不是在饿的时候吃。李子和橄榄也能带来清新的气息，是办公室零食谱中不可缺少的品种！饮食原则:饭后每天2-3片。

黑巧克力

营养方面:在所有巧克力中，黑巧克力的糖含量和脂肪含量最低。当它变成葡萄糖后，它进入血液并在体内缓慢释放能量，使血糖通过2 & mdash花了3个小时才到达空腹部。因此，饿的时候吃巧克力远比饼干和蛋糕有效。食用原则:两餐之间的间隔为5毫升；对于一个6小时的人来说，在第一顿饭后大约3小时吃两片黑巧克力。4厘米)，可以快速缓解饥饿。

咖啡，牛奶

有些人不能喝牛奶，或者根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以放弃的是牛奶的营养价值，牛奶富含乳钙，吸收率高。有些人喜欢喝咖啡，但他们选择三合一速溶咖啡包。三合一是植物脂肪、白砂糖和咖啡粉的组合。植物脂肪会带来对心血管健康有害的反式脂肪，你必须顺便喝下多糖。食用原则:准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶少2/3脂肪)，加入一小勺咖啡粉，用瑞士糖或帕尔马干酪(一种安全的甜味剂)调味。

绿茶

营养特点:茶叶中的咖啡因不仅有助于提神，而且茶叶中所含的维生素C和维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射作用。For和computer & ldquo日夜相处。对于白领来说，辐射是一个令人担忧的问题。副产品。。饮食原则:当你心烦意乱，不想喝白水或想喝可乐时，你最好还是喝一杯绿茶。

燕麦片

营养亮点:燕麦片能从复杂的碳水化合物中提供能量，还能带来可溶性或不溶性膳食纤维，并能平衡一天的营养结构。当你因工作而感到沮丧时，你不应该浸泡一包燕麦片。它具有高纤维含量，能减缓消化，持续向血管供应碳水化合物，帮助人体持续获得能量，保持人体血糖水平在较高水平，从而防止头晕、记忆力丧失、工作效率下降等。此外，添加更多与大脑和神经代谢相关的维生素，如富含糙米和全麦的维生素B。需要煮很长时间的生燕麦片绝对不适合带到办公室。即食纯燕麦片预先经过高温处理，只要在微波炉中加热2-3分钟就可以享用。有些人认为纯燕麦片太无味，难以下咽，所以他们不妨将它与牛奶和蜂蜜混合。从营养的角度来看，全谷物，简单的加工产品，具有最高的营养价值。饮食原则:如果你错过了正餐，你不妨吃一碗麦片。

零食对工人的好处

心理学家认为吃零食行为和自我触摸行为的机制本质上是相同的。吃零食的目的不仅是为了满足饥饿的需要，也是为了缓解紧张和消除内心冲突。

当食物接触到口腔的皮肤时，一方面，它可以通过皮肤神经将感官信息传递到大脑中心，产生一种舒适感，使人们通过接触外部物体来消除内心的孤独；另一方面，当嘴接触食物并进行咀嚼和吞咽练习时，紧张和焦虑的注意力中心可以转移，在大脑的进食中心可以产生另一个兴奋区域，从而可以抑制紧张和兴奋，最终可以放松身心。

在无聊的办公室/[/k0/房间里坐七八个小时并不容易。此外，你必须考虑问题。因此，为了减轻工作压力或快速思考，你的大脑需要及时补充营养。抽屉里的零食可以发挥作用。营养丰富，糖和脂肪含量相对较低，是一种理想的日常零食。例如，低脂奶酪、含有粗纤维的饼干或普通巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等。如果不饿，葡萄干、杏脯和无花果等干果也是不错的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物好吃又脆，但不是油炸的。它们在高温下烘烤以干燥水果的水分。不仅营养损失小，而且脂肪和卡路里也低。多吃不会导致肥胖。

(责任编辑:周婷)

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