伏羲之爱｜解决精神疲劳的六种方法……

导语

每天都有许多上班族大声喊“他们的心太累了”。在长期保持高压的情况下，人们的精神很容易松懈，甚至不愿意去上班。这是心理疲劳的表现。应该如何调整？

解决精神疲劳的六种方法

什么是心理疲劳？

心理疲劳是指长期心理压力、反复心理刺激和不良情绪效应的逐渐形成。如果不能及时疏导和解决，长时间会导致心理障碍、心理失控甚至心理危机、精神萎靡、恍惚甚至精神失常，导致各种身心障碍，如紧张、运动障碍、失眠、多梦、记忆力丧失、注意力不集中、工作效率下降等。以及身体疾病，如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等。

心理疲劳没有一定的预兆，它潜移默化地潜伏在人们周围，但是一点点积累，积累达到了一定的时间，达到了一定的& ldquo疲劳。，会导致疾病，所以经常容易被忽视。

消除心理疲劳的6个技巧

1、培养工作兴趣

兴趣的产生与大脑皮层的兴奋点有关。从事感兴趣的工作不容易累，但从事不感兴趣的工作容易累。在工作中，如果你发现自己对自己的工作和某些科目不感兴趣，你不必紧张或担心来形成精神负担。我们应该尽力培养自己的兴趣。

2.好好休息一下

研究表明，要提高工作效率，两件事至关重要:爆炸性的工作方法和安排休息时间。《大西洋月刊》公布了一个神奇的公式:工作52分钟，休息17分钟。优先考虑你的任务，然后依次为它们做计划。

3、做事要有计划

带着明确的目标工作。无论你从事什么样的活动，你都必须设定你的目标，这样你才能不断激励自己去实现预期的成功。

4、吃些水果来缓解情绪

研究表明，柠檬和橙子等水果散发出的刺鼻味道可以提高警觉性。把它们作为零食吃也能满足你对维生素C的日常需求，这对你的健康也有好处。

5、提高他们的心理承受能力

提高抗干扰能力，培养各种兴趣，积极转移注意力。调整和完善自己的个性和品质，控制自己波动的情绪，以积极的态度迎接工作和挑战，对待不喜欢或不担心升职加薪的态度等。，通过它可以提高抗干扰能力。

6、体育锻炼不能少

每天可以做10分钟以上的放松练习，比如和孩子一起玩。这是健康生活的底线，否则肥胖和糖尿病等代谢性疾病就会降临到你身上。或者放弃电梯，通勤时经常走楼梯，一天两次，也可以锻炼身体。如果你的办公室在高层建筑里，你不妨乘电梯到中间，自己走完剩下的路。

你也可以每天做30分钟中等强度的运动，比如跳台运动。如果你想改变糟糕的生活条件，它会在一定程度上促进你的健康。这种锻炼强度是必要的。这项运动可以在办公室工作人员每天晚上看电视或有空闲时间时进行，以免浪费太多额外的时间。

(责任编辑:王绍华)

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