伏羲之爱｜男人想练迷人的胸肌，如何练得最快？……

男人有迷人的胸肌，这对提高自信和吸引异性非常有利。瘦或瘦弱的男人不健康，通常对魅力稍有折扣。那么如何拥有迷人的胸肌，所以练习是对的！

1.俯卧撑

俯卧撑是锻炼胸部肌肉的最佳方式，因为俯卧撑具有最强的爆发力，可以快速增强胸部前方的肌肉组织。然而，俯卧撑唯一不好的地方是必须坚持。如果它们不能持久，胸部的肌肉会变得柔软，必须持久。每天坚持大约200次是非常有效的。

2、拉起

拉起是锻炼胸部肌肉最简单的方法，因为很多地方都有水平杆让男性锻炼拉起，每天做50次，坚持一段时间就能看到效果。

3.胸部增大练习

你还记得丰胸运动吗？事实上，学校里的体操会有丰胸运动。它的效果仅次于俯卧撑，每天5组，每组50个。

4.原地跑步

原地跑步非常减肥，但也能增加肌肉力量。原地跑步时，你必须挥动手臂，每天原地跑10分钟。

5.挥动拳头

男人想快速锻炼胸部肌肉。挥舞拳头实际上是一项非常好的运动。挥舞拳头可以在空开放区域随时随地进行。效果非常好。挥舞拳头一天可以做300次。

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