伏羲之爱｜便秘的预防和改善应该形成这样的习惯。……

导语

经常便秘是一种不健康的表现。便秘会导致身体毒素的积累，并影响身体各种器官的功能。如何预防和改善便秘药物？

便秘的预防和改善应该形成这样的习惯。

便秘会使身体在发生后感到非常疼痛，这对身体健康也非常不利。便秘症状容易导致肛门直肠疾病，这对健康非常有害。严重的病例甚至会导致恶性疾病，因此必须及时加以改善和预防。现在让我们给你详细介绍如何预防和改善便秘症状。

一、准时去厕所

每个人都有各种各样的排便习惯，排便也不例外，到一定时间排便，如果经常拖延排便时间，破坏良好的排便习惯，会使排便反射减弱，造成便秘，所以不要人为控制排便感觉。

第二，有规律的运动

适度锻炼对改善便秘很有好处，中医认为& ldquo长时间躺着疼气，坐着疼肉。缺乏锻炼会导致内脏功能障碍和便秘。西医也认为腹肌和膈肌无力是导致便秘的因素之一。

因此，有人主张便秘患者应适当增加锻炼，如跑步、散步、体操和其他形式的运动。患者可根据自身情况选择合适的锻炼方法，经常进行自我腹部按摩，以改善气血循环，促进胃肠蠕动和便秘恢复。当然，有氧运动，如快走、慢跑、游泳和登山，可以增强体质和肌肉力量，是便秘患者的最佳选择。

第三，按时工作和休息

生活规律、早睡早起的习惯、规律睡觉的习惯以及焦虑的改善，如利用业余爱好减轻工作后的压力和尽可能保持良好的情绪，都有助于平衡自主神经，使肠胃通畅。

合理安排生活和工作，实现工作和休息的结合。适当的娱乐和运动活动，特别是腹部肌肉锻炼，有利于改善胃肠功能，对于久坐不动、注意力高度集中的脑力劳动者来说更为重要。

四、饮食应注意

容易便秘的人应该特别注意他们的正常饮食，少吃容易便秘的食物。最好不要吃辛辣刺激的食物，也最好少吃容易刺激的食物。多吃点

(责任编辑:周婷)

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