伏羲之爱｜一种通过自我按摩防治腰痛方法……

导语

男人们经常抱怨他们不知道如何治疗他们的腰痛，而且治疗效果也不好。你为什么不试试这种按摩方法？你是如何按摩自己的？

一种通过自我按摩防治腰痛方法

身体里有许多穴位，每个穴位都有不同的作用。当你的身体在不同的地方有疼痛时，你可以通过放松一些穴位来缓解和治疗，这不仅可以让你很舒服，全面促进血液循环，避免更多的影响，还可以使用按摩的方法来预防腰痛。

自我按摩防治下腰痛

擦擦腰

双脚分开肩宽站立。双手紧握，第一只眼睛是紧握的拇指和食指的一侧，第一只眼睛用力在腰部上下摩擦。摩擦从骶骨开始，并尽可能高。摩擦速度应该更快。摩擦几十次，直到你感觉皮肤很热。

揉屁股

与上面相同的位置。用一只手的鱼际贴在臀部的同一侧，顺时针或逆时针旋转几十次，然后用另一只手摩擦臀部的另一侧。在疼痛的一侧多揉臀部。

按压命门穴

站着还是坐着。用一个或两个拇指按住命门。该点位于第二腰椎棘突下方的凹陷处。按住穴位，直到感觉有点酸胀，然后揉几十次。

揉肾俞穴

与上面相同的位置。用一只手的拇指按住肾俞穴。该点位于第二腰椎棘突下方，即命门点外侧约两指宽。当你用力按住穴位时，你会感到酸胀。按住穴位，直到有足够的酸胀反应，然后搓几十次。然后用另一只手按压另一个肾俞穴并揉捏。

推腰部

站着，双脚和肩膀一样宽。她的双手叉腰，拇指放在前面。首先用你的右手掌从右腰部向前和向左推。然后用你的左手掌从你的左腰部向后和向右推。推几十次或向相反方向推。

捶着腰

与上面相同的位置。双手握住空心拳，用拳眼从上到下，再从下到上，轻轻拍打腰部两侧，共20 ~ 30次。

推腰部、臀部和腿部

首先站在你的左弓步。右手手掌和虎口分开，拇指放在前面，将腰部向同一边推，然后用力向下推，一直推至臀部、大腿和小腿，身体向右弯曲。然后站在你的右弓步上。用左手推左腰部、臀部和腿部。交替推4 ~ 10次。

弯腰捏你的腿。

站成站立姿势或坐在床上。伸直你的腿，慢慢向前弯曲。同时，用双手将大腿和小腿前的肌肉捏得尽可能低，最好是在你的脚后部，并重复5-10次。向前弯曲时抬头。

温馨提示，我们应该注意这些按摩方法，全面调理，能有效地按压腰部、揉臀部、推腰部和拍打腰部。搓腰有助于皮肤发热，促进血液循环。因此，在日常生活中，我们需要全面照顾身体，以避免更多的影响。同时，我们也应该注意调理方法，以有效缓解腰痛。

(责任编辑:周婷)

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