伏羲之爱｜保持健康的十大秘诀……

导语

秋天来了，我们的身体问题也在增加，男人也容易生病。那么，我们怎样才能保持健康，以免生病呢？让我们看看。

保持健康的十大秘诀

为什么人们经常生病？许多朋友总是觉得自己不舒服。事实上，这都是因为你不注意生活中的小细节。今天，让我们来看10个防止你生病的建议。

保持健康的十大秘诀

1、有一双干净的手

洗手的原因不言而喻，但大多数人不同意。在流感季节，每天用肥皂洗手。使用正确的洗手方法可以让全世界10亿人远离感冒，并预防其他传染病。

2.闭上你的嘴

仔细刷牙和使用漱口水可以提高免疫力。口腔卫生不良会导致牙周炎，牙周炎会导致糖尿病或心脏病。因此，保持良好的口腔卫生是确保健康的第一步。

3.多吃红苹果

&ldquo。一天一个苹果会让医生失业。&rdquo。红苹果、卷心菜和绿茶含有一种叫做槲皮素的天然抗氧化剂，可以增强人们在压力下的免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，呼吸系统疾病的风险降低了40%。

4.社会交流应该是广泛的。

当人们受到病毒攻击时，一些人格因素会抵抗感冒。与内向的人相比，外向的人患感冒的几率更低，因为社交活动可以增强身体的抵抗力。社交接触越多的人心脏病就越少，寿命也就越长。

5.获得足够的睡眠

每天睡8小时肯定会减轻你的疾病。触摸枕头整夜睡得好的人不太可能感冒。睡得好，新陈代谢水平提高，能迅速恢复免疫力。

6.不要忽视维生素

维生素d在全世界都很稀缺。维生素D通常存在于鱼、蛋和牛奶中。多吃这些食物对健康有益。维生素C缺乏也会降低免疫力。人们可以从柑橘类水果中获取这种营养。

7.乐观点

快乐、热情和平静的人不太可能患传染病。乐观的人感冒症状更少，对上呼吸道疾病的抵抗力更强。这是一个稳定的性格特征。人们不会感冒，不是因为他们在被病毒袭击的那天有多开心。

8、每天搬家

锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力。即使细菌侵入身体，身体也会消灭它们。

9、好心情赢得药丸

当一个想法出现时，身体会经历一系列生化反应。积极的态度会增加一氧化氮水平，平衡神经递质，提高免疫力。

10、调整呼吸，学习冥想

冥想训练会平静人们的神经系统，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者会产生强烈的流感抗体。

(责任编辑:周婷)

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