伏羲之爱｜男人如何锻炼来支撑阳气……
导语
有人建议，男性同胞要想养阳，不仅要吃东西，还要经常锻炼。那么，男性如何锻炼来支持阳呢？什么是有效的方法？
男人如何锻炼来支撑阳气
体育锻炼是最好的补阳药。
女人依靠维护，而男人依靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力，锻炼还能增加全身的氧含量和睾酮的分泌。它是男性生殖系统的最佳补充。这种内在的强化效果远远好于任何保健药物。锻炼是最好的壮阳药。每周至少进行两次剧烈运动，如打球、跑步、健身等。出汗后，会带来精神和身体的放松，性生活质量会大大提高。在此基础上，以下方法将更加有效。
热水和冷水交替沐浴
这种男性阳痿的锻炼方法自古就有。当交替使用冷热浴时，最好在浴缸足够温暖后离开浴缸，在阴部涂冷水，等待约3分钟，在阴茎和阴囊收缩后进入浴缸。所以重复3 & mdash如果你每天坚持下去，它可以在5次后完成。交替沐浴。，能使中年男性精力充沛，性功能增强，减少疲劳，冷热水不足；交替沐浴。使用淋浴喷头的效果没有改变。
&ldquo。空冷型& rdquo锻炼方法
对于睾丸来说，睡在被子下不是一个好的睡眠状态。如前所述，睾丸产生精子和雄激素的最佳温度略低于体温。因此，阴囊散热不好，会影响睾丸功能。
睾丸在从事重要活动时会被被子加热，这对睾丸非常不利。事实上，解决办法很简单。这是为了让阴囊暴露在较冷的空空气中睡觉，这样阴囊可以得到良好的通风和散热。对年轻人来说，这种& ldquo空冷型& rdquo锻炼远胜于现状。冷热交替式；锻炼既方便又有效。
如果可能的话，阴囊一年到头都暴露在空气中，睡眠肯定很好。但是如果是在冬天，恐怕我会感冒的。这时，最好盖上被子。如果房间配有空恒温器来保持温度恒定，就没有必要盖得太紧。
用淋浴按摩阴茎
洗澡时，最好用淋浴来按摩阴茎。所谓的& ldquo淋浴按摩。它是指用淋浴喷头在阴茎根部周围喷洒温水，这有助于睾丸的恢复。能源。效果很好。
勃起，像肩痛一样，会使支撑阴茎的韧带和神经非常疲劳。勃起时间越长，就越累。当然，正如肩痛需要按摩一样，性交后，按摩和刺激阴茎根部的韧带、神经和腹股沟管会改善血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
有许多重要的穴位不仅在腹股沟，而且在小腹，肚脐周围和腹股沟下面。用淋浴加热这些部件更有效。淋浴的使用不同于在浴缸中浸泡全身，因为淋浴可以强烈加热和刺激穴位。当然，淋浴的水压更好。
&ldquo。阴茎指法。增强能力
前款所称。阴茎按摩。同样，如果你经常使用& ldquo阴茎指法。按摩阴茎可以有效提高性能力。手指按压非常简单，也就是说，用手指反复抓捏阴茎。因此，可以增强阴茎神经和血管的激活。这就像人们在寒冷中反复搓手或握紧拳头可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖。
用手反复抓和捏阴茎会导致阴茎勃起。你不必介意继续按摩阴茎勃起。早晚都可以在床上按摩。
如果你能与& ldquo合作空冷型& rdquo或。冷热交替式；锻炼可以通过用手指按压按摩阴茎达到一举两得的效果。重要的是坚持不懈。
肛门收缩练习
肛门收缩运动也是壮阳的好方法。肛门收缩是肛门周围肌肉的收缩，可以改善会阴的血液循环，增强盆底肌肉和韧带的力量，非常有利于维持正常的性功能。不要坚持，只要收缩它，立即松开它。这是一次。
肛门定期收缩是前列腺的一种有效温和的按摩，能促进会阴静脉血回流，减少前列腺充血和炎症，对前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。
躺在床上，收缩肛门各50次。排便和排尿后，肛门收缩10次。做重体力工作时，应注意肛门收缩。性交后的十次肛门收缩可以达到事半功倍的效果。然而，应该注意一个事实，当收缩肛门时必须用力，最好在练习后排尿一次。
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