伏羲之爱｜办公室白领如何保持健康……

导语

上班族整天上班，这不可避免地忽视了健康保护问题。颈椎病和腰椎病会光顾你的身体。办公室白领如何保持健康？

办公室白领如何保持健康

1.喝水时，最好多次小口小口喝。不要一次喝太多，否则身体无法有效吸收。循环不畅、经络容易堵塞的人会造成身体局部水肿。

2、每天添加适当保湿的水果和蔬菜，并防止从里到外干燥。例如，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、橙子等。都有助于滋阴润燥。

3.在你的桌子上放一盆绿莳萝、丰富的竹子、水仙和其他水生植物，或者在一个小玻璃罐里放两条带铜头的小金鱼。自然蒸发的水蒸气可以增加当地环境的湿度，缓解视觉疲劳。

4.将清洁产品换成温和型，避免使用磨砂洗面奶，换成简单温和的保湿洗面奶。

5.午休时给自己涂上一层凝胶，10分钟后用纸巾擦掉或用水洗掉，然后涂上一层保湿乳液，可以达到快速滋润肌肤的效果。

6.带一个高质量的保温杯去上班，里面有双层银百合汤。将银耳一片、银杏5-8片、百合5克、冰糖或蜂蜜适量同时放入保温杯中，浸泡在70度以上的水中约1小时。

7、在加热室，经常感觉鼻子干燥、鼻塞，特别不舒服。这时，你可以倒一杯热开水，让蒸汽熏蒸鼻腔，并在杯口深呼吸约2分钟。

8.坐姿非常重要。正常坐姿时，胃应该折叠起来，坐骨应该像钉子一样钉在地板上。挺直背，放松肩膀，拉长头和脖子，双手整齐地放在桌子上。

9.避免长时间弯曲颈部和头部，注意改变颈部姿势1~2小时，多方向活动或轻轻按摩颈部。

10、睡枕应软硬兼施，最合理的休息姿势是仰卧，放置在颈后的枕头不应高于12厘米。

11、一定要避免激烈的背部和反复投掷颈部等会对颈椎造成伤害的运动活动。

12.尽量多吃粗粮，多吃蔬菜，多吃水果，少吃肉，少喝酒，少抽烟。

喝咖啡和吃零食时，我们应该尽量少吃糖。

14.如果你摄入过多的盐，高血压很容易发生。因此，你应该尽量少吃含盐量高的食物，如奶酪、泡菜和熏鱼。

15、尽量多吃含维生素的食物，如西红柿，如青椒，如猕猴桃，如胡萝卜，真的觉得当不够时，还可以在喝水时添加一些VC泡腾片来补充它。

16、早上喝一大杯水，不仅有助于维持身体水分，还能促进新陈代谢。如果你认为白开水更难下咽，你可以试着按照你的口味做调味水，或者在果汁中加入一些橙汁和柠檬汁。

办公室白领如何保持健康？这些是编辑总结的内容供你参考。

(责任编辑:王绍华)

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