伏羲之爱｜八种食物吃白色的牙齿让你微笑……

导语

牙膏的功能从最初的清洁功能无限扩展。最常见的是美白效果。事实上，不仅在清洁和美白我们的牙齿方面做得很好，而且在日常饮食中使我们的牙齿越来越美白和健康。

八种食物吃白色的牙齿让你微笑

八种食物美白你的牙齿

1.苹果

吃苹果有助于去除斑块。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿变色的物质。

2.草莓

像苹果一样，草莓也含有苹果酸。可以去除牙齿表面的色素，吃草莓也有帮助。摩尔。让牙齿变得更白更亮。捣碎草莓，加入半茶匙小苏打来制作你自己的纯天然牙齿漂白剂。

3.菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然洗涤剂，具有去除牙菌斑的作用。柑橘类水果，如橙子，也能刺激唾液分泌和自然清洁牙齿。

4.菠菜

菠菜和莴苣等深绿色叶类蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于在牙齿表面形成防污膜，并对保持珐琅质白色起到重要作用。

5.鲑鱼

深海冷水鱼类如鲑鱼含有ω-3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。鲑鱼也是维生素D的高质量来源，它帮助人体吸收钙，从而使牙齿更健康。

6.胡萝卜

生吃胡萝卜可以起到刷牙的作用。它不仅有助于清除口腔中的食物残渣，还能刺激唾液分泌，使口腔自然清洁。

7.洋葱

洋葱含有两种硫化物& mdash& mdash硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯具有很强的抗菌作用，能杀死引起龋齿的变异链球菌。大蒜也含有这些硫化物。

8.酸奶和奶酪

乳制品中丰富的钙、磷等微量元素有助于平衡口腔的酸碱度，防止口腔始终处于酸性环境中，进一步改善釉质健康。经常食用乳制品可以增加牙齿表面的钙，增强和重建牙釉质，清洁牙齿和固定牙齿。

当然，除了美白牙齿，最重要的是确保牙齿健康。

那么什么食物可以保护我们的牙齿呢？

芹菜是一种天然牙刷。芹菜是我们经常吃的一种蔬菜，可以煸制或冷拌。芹菜含有大量粗纤维，不仅能刺激胃蠕动，促进排便，还能保护牙齿。因为在咀嚼过程中，粗纤维可以通过牙齿表面的机械摩擦清洁来擦去附着在牙齿表面的细菌，咀嚼越用力，就越能刺激唾液腺分泌，这可以平衡口腔内的酸碱度，不仅达到天然的抗菌效果，而且减少菌斑的形成。

洋葱和芥末可以抑制细菌和杀死细菌。洋葱的辣味不仅能增加人们的食欲，还具有一定的保健作用。例如，洋葱含有植物霉素。根据实验，从洋葱中分离出的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌和沙门氏菌有杀灭和抑制作用。同时，洋葱中的含硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀死引起龋齿的变形杆菌。因此，经常吃洋葱可以保护牙齿。

芥末是一种粉状调味品，是通过磨碎芥末籽制成的。它经常用于冷盘和调味品。芥末使用时会产生刺鼻的呛人气味。日本研究发现芥末中的一种物质可以抑制龋齿变异链球菌的繁殖。

蘑菇会破坏牙菌斑。蘑菇营养丰富，味道鲜美，被称为& ldquo蘑菇皇后。。自2000年以来的一些研究也发现保护牙齿也有帮助。原因是香菇中含有的香菇多糖能够抑制口腔中的细菌，使其不能产生牙菌斑。

绿茶去除口臭。绿茶通常被称为。长寿之宝&现状；由于其强大的抗氧化能力，它可以预防各种癌症和降低心血管疾病的风险。& hellip现在，因为喝绿茶，甚至牙齿也更健康了。一方面，绿茶含有大量氟(在其他茶中也有发现)，氟可以与牙齿中的磷灰石结合，具有耐酸和抗蛀牙的作用。此外，研究表明绿茶中的儿茶素可以杀死变异链球菌，从而减少蛀牙并消除口臭。

好胃口对牙齿有益，所以在日常生活中选择更多对牙齿有益的食物。

(责任编辑:王绍华)

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