伏羲之爱｜口臭吃起来很恶心，口气清新适合10种食物……

导语

新鲜的呼吸是每个人都想要的，但是很多人都有口臭。口臭有很多原因，所以你可以吃什么食物来让你的口气清新？

口臭吃起来很恶心，口气清新适合10种食物

1.芹菜

当你咀嚼芹菜时，它有助于你的牙齿彻底清洁，这将减少蛀牙的机会。这是因为这些纤维食物就像扫帚，可以把牙齿上的食物残渣扫走。

另一方面，咀嚼越用力，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔酸碱度，达到天然抗菌效果。

怎么吃？

当你贪婪的时候，不要考虑甜食。你可以把芹菜、黄瓜和胡萝卜切成条状，当你贪婪的时候抓住它们咀嚼，按摩牙龈，补充一天的蔬菜量。

2.番石榴

为了保持牙龈健康，吃番石榴是另一个好方法。番石榴热量低，许多人在节食时用它来增加饱腹感，其维生素C含量在水果中最高。

维生素C是保持牙龈健康的重要营养素。维生素C严重缺乏的人很容易患诸如牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等疾病。

怎么吃？

除番石榴外，维生素C的最佳来源是各种蔬菜和水果，如甜椒、卷心菜、西兰花、西红柿、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等。每天均衡摄入3种蔬菜和2种水果可以满足身体的需求。

有人建议，经常在外面吃饭或在巨大压力下工作的上班族可以给公司带一个番石榴或一小袋西红柿，当他们下午饿了或精神虚弱时，他们可以把它当作下午茶来吃，以补充体力，而不用担心发胖。

3.蘑菇

蘑菇近年来不仅成为提高免疫力的流行食品，而且被发现有助于保护牙齿。原因是香菇中含有的香菇多糖能够抑制口腔中的细菌产生牙菌斑。

怎么吃？

蘑菇味道独特，热量低。它们在煮汤、翻炒或冷拌时都很美味。一周吃2-3次各种蘑菇是一种简单又便宜的保健方法。

4.芥末

品尝日本食物生鱼片或握寿司应该伴有芥末，这会使人眼睛和鼻子出血。主要目的是杀死细菌。

芥末会产生如此辛辣令人窒息的气味，因为它含有异硫氰酸盐，这种物质也存在于其他十字花科蔬菜中。日本的实验发现芥末中的异硫氰酸盐可以抑制变异链球菌的繁殖，变异链球菌会导致蛀牙。

怎么吃？

除了和生鱼片一起吃，你还可以把一小勺芥末和一点酱油混合，做成煮海鲜的蘸酱。或者将芥末、蜂蜜和水等比例混合，倒入乌贼和虾中制成冷酱，可以中和海鲜的腥味。

5.绿茶

绿茶被认为是长寿之宝，它有如此多的健康益处，以至于人们无法抗拒。许多研究指出，它具有相当强的抗氧化能力，可以预防各种癌症，并且经常饮用它的人还可以降低心血管疾病的风险。现在，因为喝绿茶，甚至牙齿也更健康了。

一方面，绿茶含有大量氟(其他茶也有)，氟可以与牙齿中的磷灰石结合，具有耐酸和抗龋齿的作用。

另一方面，绿茶中的儿茶素可以减少引起口腔蛀牙的变异链球菌，还可以去除令人不快的口气。

怎么吃？

根据你的个人喜好，每天喝2-5杯绿茶，建议饭后或甜点后饮用。此外，绿茶含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。

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