伏羲之爱｜你能吃什么来防止脱发？推荐一些生发食疗……

导语

脱发一直是许多中年男性的担忧。你能吃什么来防止脱发？

你能吃什么来防止脱发？推荐一些生发食疗

如果你想拥有一头好头发，你必须给头发注入必要的营养。如果营养不足或不平衡，头发会有问题，其中最严重的是脱发和脱发。那么什么对防止脱发有好处呢？

你能吃什么来避免脱发

1.多吃富含铁的食物:头发生长过程中需要合成铁。补充铁对头发的健康生长非常重要。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对脱发非常有帮助。

2.多吃含维生素的食物:维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可用于治疗脱发:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末、金针等。

3.多吃高碘食物:高碘食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。高碘食物包括海带、紫菜、牡蛎等。

4.多吃含蛋白质的食物:头发含有含硫氨基酸。黑豆、花生和芝麻是很好的蛋白质来源，适合补充头发营养。

5.食用何首乌:何首乌含有卵磷脂和其他营养成分，能促进头发黑色素的生成，促进细胞代谢和生长。

推荐两种治疗脱发的食疗方法

为了预防脱发，日常饮食是关键，然后介绍两种简单的汤，它不仅可以祛湿，还可以治疗脱发。

首先，桂圆核桃瘦肉汤

原料:核桃仁30克，龙眼30克，莴苣100克，瘦肉500克。

练习:

1.核桃仁、桂圆肉、莴苣和瘦肉洗净。

2.将所有原料放入陶罐中，加入8碗水制成浓汤。

功效:该汤剂对贫血、营养不良引起的脱发有很好的疗效。龙眼含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和维生素B，有益心脏和脾脏，补充气血。用于心脾两虚、气血两虚引起的失眠、健忘、心悸、眩晕。

二、龙芝生发饮料

原料:桂圆肉400克，黑芝麻300克，冰糖10克。

练习:

1、蒸桂圆肉，暴晒约2小时，剁碎成细粉。

2、黑芝麻炸酥压成粉，冰糖压成块。

3、三份样品均匀，装入瓶中，分5天食用。

功效:本品具有益气血、止脱发的功效。龙眼肉含有糖、蛋白质、维生素等营养成分，养血健脾，气血旺盛。能使气血同流，防止脱发。

脱发和脱发的食疗配方:

1.阿胶炖红枣:

材料:红枣30颗，阿胶10克；

将准备好的红枣煮熟，然后加入10克阿胶，做成食物。

2.黑豆核桃炖猪腰:

材料:黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个；

将这些准备好的材料放在一起炖2小时，然后在快速烹饪后加入少许盐调味。

3、益母草鸡蛋:

材料:当归30克，益母草50克；

将准备好的材料在锅里煮，然后加入鸡蛋，再煮一个小时，然后你就可以直接吃了。(参考网站:在线家庭医生)

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(责任编辑:陈克佳)

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