伏羲之爱｜如何防止怀孕期间便秘？多吃富含粗纤维的蔬菜。……

导语

许多孕妇在怀孕期间会发现便秘，那么怀孕期间便秘呢？哪些食物对便秘有益？如何在日常生活中预防便秘？现在让我们来看看。

如何防止怀孕期间便秘？多吃富含粗纤维的蔬菜。

为什么怀孕期间便秘容易？

首先，让我们分析一下为什么孕妇在怀孕期间容易便秘。因为怀孕后人体内的激素会发生变化，在这种变化的影响下，人体胎盘可能会分泌大量孕酮，这可能会导致体内胃酸分泌减少，胃肠道的蠕动速度也会减慢，肌肉的蠕动能力也会减弱。这样，正常食物在肠道中的停留时间会变长，因此不能像怀孕前那样及时排出体外，这可能会导致便秘。

但是，妊娠期便秘非常严重，会导致代谢紊乱、内分泌紊乱和某些微量元素分布不均衡，从而导致皮肤色素沉着甚至瘙痒。如果便秘非常严重，排便通常非常困难，并且随着时间的推移很容易形成痔疮。此外，妊娠晚期严重便秘还可能导致肠梗阻和早产，这对孕妇和婴儿的安全构成威胁。

怀孕后期严重便秘怎么办

1.每天吃1-2根香蕉

成熟的香蕉可以治疗便秘。孕妇饭后可以吃一个，这在几天内更有效。如果天气冷，香蕉更凉，你最好在吃之前把它们加热。

2、少吃油腻、油腻的肉或汤

孕妇需要大量的营养，并且经常吃非常丰富的食物，如排骨、猪蹄汤等。，吃得太多会导致便秘，所以当孕妇便秘时要少吃这种食物。

3.生吃苹果

生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇缓解便秘症状。让孕妇每天饭后半小时吃一个生苹果对治疗便秘非常有帮助。

4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜

如芹菜、蒜苔等，粗纤维能很好地促进胃肠蠕动，进一步缓解孕妇便秘症状。

5.鼓励孕妇多喝水

一些孕妇不喜欢喝水，因为上厕所不方便，但是便秘很难用这种方法改善。只有多喝水才能加快排便。

6.适当的活动

孕妇适当的散步和慢走活动非常有助于缓解便秘，尤其是饭后散步对身体大有益处，也有助于顺利分娩。

妊娠期便秘注重预防。如果你不想在怀孕期间便秘，孕妇应该注意以下任务:

1.养成每天在固定时间上厕所的习惯

保持规律的排便习惯。每天定期排便，最好在早餐后，以形成良好的习惯。

2、保持身心愉快

合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不应该因为呕吐和不适而心烦意乱。焦虑的心态也会导致便秘。他们也可以做更多感兴趣的事情，比如欣赏音乐、看花、阅读等等。，并尽量避免不良的精神刺激。

3、高纤维饮食(指每日粗纤维13g)和补充水分

富含纤维素的食物可以促进消化液的分泌，促进肠蠕动，缩短食物在消化道的通过时间。每天早上空从腹部喝一杯冷白葡萄酒。白天，身体应该补充水分，以防止由于体内缺水而形成粪便。如果条件允许，你可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，这样可以有效缓解便秘。富含纤维的食物包括未加工的豆类，如大豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、红枣和其他水果和蔬菜。全谷物及其产品，如燕麦、玉米、糙米和全麦面包。

4.适度锻炼。

适当的锻炼可以增强胃肠蠕动，防止食物在体内堆积太久，并鼓励孕妇产生随意的感觉。(参考网站:太平洋亲子网络)

(责任编辑:王清辉)

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